Светлана на пенсии

Когда я училась на прва в 90 годах, меня научили правилу трех "Д" на дороге "Дай Дураку Дорогу" Очень правильное правило. Сейчас у меня для снижения веса тоже есть такое правило трех "Д" . Оно такое : "Диета. Дисциплина. Движение" Диета , это ни есть много сладкого, хлеба, не выходить за дневную норму калорий, сейчас 1618 калорий. Стараюсь ни есть очень мало, т.к. занижение калорий ведет в последующем к замедлению обмена веществ, уменьшению метаболизма, накоплению жира. Человек все время мало есть...

Сегодня вес на 100 гр. снизился. Меня это не радует и не огорчает, потому что не знаешь, что с ним будет завтра. Чувствую , что в организме не хватает сахара. С удовольствием смолотила маленькую плошку 80 гр. замороженной клубники, ложки 3 сахара там было. К халве тоже иногда подхожу, откушу маленький кусочек, почувствую вкус и достаточно, внушаю себе , что съела большой кусок, пока срабатывает, почему я так раньше не делала. Вечером съела 3 финика (111 кал) тоже помогает притупить чувство желания сладкого...

27 февраля весы показывали 94,9 кг , так стало радостно. 28 февраля то же самое , продолжает быть радостно. 01 марта -94.8 кг еще более красиво выглядит цифра на весах. 02 марта полный облом - 95,2 кг , опять плохо поработала! Опять начинаю себя корить, а не весы. Ну что я делала не так? Снижать калорийность не буду, единственное, я вчера не пила зеленый чай, а перед этим пила. Зеленый чай вляет на метаболизм, на выведение лишней жидкости, надо еще купить корень имбиря, я раньше часто с ним пила зеленый чай, мне нравится с ним вкус чая...

Вчера была плюсовая температура была первый день, немного подтаяли дорожки, было скользко, сильно капало с крыш. Сегодня сильный туман, огромные сугробы, +1+2, снег героически держиться и не думает таять. Так будет несколько дней , потом обещают еще неделю морозов и днем и ночью. Самое мое нелюбимое время : гулять не хочется, настроение неважное и очень скользко на улице. Единственное , что успокаивает что после зимы наступает весна, и это аксиома и начнется мое любимое в Подмосковье время с апреля...

Я пью кофе 2 раза в день . Я готовлю кофе в кофемашине., используя зерна арабики. Все автоматически готовится . Счетчик калорий мне всегда показывал 52 кал, 2 раз в день я приписывала себе 104 кал в день, ограничивая себя в другой еде . В маленькой чашке 32 мл 5 калорий , я пью 4 маленьких. 18-20 калорий 1 большая чашка кофе , 180 гр. Самое главное пить без сахара, в 1 чайной ложке 16 калорий, молоко тоже добавляет калории, но меньше , чем сахар. Если пила бы кофе через фильтр бумажный , там меньше калорий, все жиры и масла задерживаются. При добавлении молока и сахара, жиросжигающие свойства кофе исчезают , остется только бодрость и вкус...

Сегодня пятница. Попробую хотябы один день провести бех животных белков. Вчера в Ермолино купила халву, она очень калорийная , 528 калорий на 100 гр. Общую дневную калорийность буду соблюдать. Халва, моя из любимых сладостей , еще 2 месяца назад я ее ела в каждок питье чашки чая, 2-3 раза в день грамм по 150, она тяжелая, кусочек весит прилично, но тебе кажется, что мало съела, за раз я могла съесть дневную норму калорий. Появился у меня последние 5 лет животик, раньше не было, тип фигуры " гитара" Сегодня прочитала про причины и нашла их у себя : 1,Обильные ужины, ночные перекусы...

Вчера было -300, сегодня +400. Правда шагов у меня вчера совсем не было.Вечером не выдержала съела грам 80 овощной заправки к рыбе, попробовала еду, муж потушил рыбу с овощами. Овощи были посолены немного больше, чем надо. Может задержка жидкости в организме, из за этого часто бывают качели. Как у Ленина статья есть "Один шаг вперед, два шага назад", а у меня "Два шага вперед, один шаг назад", но я согласна, чтобы движение вперед, хотя бы маленькое , но было. На завтрак : каша овсяная 311 гр, сыр 40 гр, кофе зерновой 180 гр...

Сегодня , первым делом побежала утром взвешиваться, не поправилась, весы показали -300 гр. Сейчас вес 95,3, 35 дней назад был 100,5 кг. Надо опять брать себя в ежовые рукавицы, я заметила вес зависит не от одного дня , а от нескольких, и переедание может аукнуться не сразу. Оно накапливается, накапливается , а потом выстреливает прибавкой , и фиг эту прибавку сдвинешь обратно. Вчера в 22 часа хотелось есть, но мысли бежать перекусить не было, просто возникла мысль, что раньше в это время я бежала...

После вчерашнего переедания и невзвешивания еды, начинаю все сначала. Торт, еще пока весь несъединный, есть не буду, оливье поем, он на куриной грудке, вареные овощи, майонез смешаю со сметаной. Съем это в обед. На ужин запеченную грудку от курицы с салатом. Вес , после вчерашнего чревоугодия не изменился , слава богу. Пост я не соблюдаю, по пятницам буду устраивать постные дни, начну хотя бы раз в неделю. Приготовила суп и отправилась на прогулку в парк. Сегодня...

Сегодня праздник. Готовить придется побольше , чем обычно, еще и тортик лежит в холодильнике. На завтрак :каша овсяная 180 гр, рулет куриный 52 гр, салат 20 гр, кофе 180 гр, молоко взбитое 50 гр. Итого 339 кал После завтрака наготовила всего своим мужчинам. В 15 часов сели за стол. Итого калорий, которые я съела , как миниум моя дневная норма, не удержалась , еще и выпила большой бокал вкусного крепленного крымского полусладкого вина...

Съела на завтрак кусок торта. Взвесила его, небольшой кусок, 31 гр. Думала калории зашкалят, нет, если отрезать шириной 1 см, вкус почувствовать , то всего 120 кал, как 3 финика. Но от фиников я сейчас больше получаю удовольствия, чем от сладкого. Я заметила, чем меньше ешь сладкое, тем меньше его хочется. Очередное маленькое открытие для меня, если чего то хочется, то можно, но совсем чуть чуть. На завтрак сегодня : торт сказка 21 гр, овсяноблин 123 гр, клубника протертая с сахаром 50 гр, кофе 180 гр...

Сегодня на завтрак у меня омлет 111 гр, ветчина куриная , сыр кофе со взбитым молоком, салат 28 гр Итого 251 ккал. После завтрака приготовила рыбный суп и поехала на экскурсию по Неглинной улице с чудесным экскурсоводом Игнатьевой Еленой. Начало экскурсии на театральной площади. Прошли мимо большого театра и старой части Цума. Цум появился здесь в 1885 году как торговый дом «Мюр и Мерилиз», семиэтажное здание в готическом стиле было построено в 1908 году. По театральному проезду вышли на Неглинную улицу...