Светлана на пенсии

Встала сегодня в 8 утра. Приготовила стандартный завтрак : овсяная каша на деревенском молоке 180 гр., паштет Ермолино 21 гр., кусок черного хлеба к паштету 21 гр., кофе молотый зерновой 180 гр. Итого 274 кал. После завтрака в 9 часов решила пройтись на другой участок открыть парники, взяла палки и потопола, но до участка недошла. На небе резко потемнело, стали раздаваться раскаты грома. Я очень боюсь грозы, решила быстро побежать короткой дорогой к своей даче, только добежала и пошел очень сильный ливняк...

Сегодня утром напишу о том, как я провела вчерашений день. Сейчас у меня пауза, идет сильнейший дождь с громом и молнией.Даже не хочется идти в хозблок готовить суп. Успею еще. Вчера был отличный солнечный день . На завтрак у меня был омлет из двух яиц, два куска зерновых хлебцев из свежего хлеба "Зерновой край" ( оказались очень калорийными 220 калорий), паштет Ермолино 17 гр., сыр Маздам 18 гр., кофе молотый Далмаер ( очень люблю эту марку) Итого 605 калорий, не хило, хотя казалось, что съела чуть-чуть, если бы не подчсет калорий я бы решила, что съела мало...

Сегодня встала в 7 часов 30 минут. Хорошо . Утром облачка, немножко прохладно . Приготовила завтрак : овсянка на деревенском молоке 250 гр., сделала вкусный горячий бутерброд с сыром на сковородке, обжарила кусок белого хлеба на смеси подсолнечного масла с оливковым 15 гр., потом перевернула положила на хлеб кусок сыра Масдам и еще подержала 2 минуты, пока сыр не расплавился и съела эту вредную "вкуснотищу" вместе с чашкой кофе, сваренного в гейзерной электрической кофеварке. Я сейчас редко делаю такой бутерброд, но иногда хочется вредного, но очень вкусного...

Сегодня 5 месяцев, как я начала считать калории 20 января 2026 года. В этот день, в разгар зимы, увидев на весах 100,5 кг , меня объял ужас. При росте 169 см я никогда не была толстой лет до 45, до 30 лет размер одежды был 44-46, от 30 до 40 лет размер повысился до сорок восьмого, и в 61 год размер одежды стал 54-56 . За эти годы я раза 2 раза сидела на японской диете, 10 дней мучалась от голода, худела на 3-4 кг, а потом быстро восстанавливала свой вес. Мне казалось, что если я не съем лишний пирожок, пирожное, не буду наслаждаться жизнью, она поблекнет и станет серой и неинтересной...

Я на даче , с вечера зарядил дождь, лить будет как миниум до завтра непрерывно. Хороший повод заняться своей физической формой, подтянуть мышцы, поискать упражнения, чтобы не быть похожей на "Сдутый шарик". Сегодня хочу написать на вляние мини-стресса, неприятных звонков, как это автоматически влияет на мой неконтролируемый прием еды. Несмотря на дождь , пошла на кухня, она на даче находится вне дома, приготовила свой любимый завтрак. На завтрак у меня сегодня : овсянка на деревенском молоке (много наварила) 380 гр...

Я, Светлана, мне 62 года, борюсь с лишним весом. Решила начать , как в кинофильмах показывают общество алкоголиков, которые борются с алкогольной зависмостью. Я борюсь с зависимостью от черезмерного поглощения еды, больше чем мне положено и от чего у меня сначало было ожирение 2 степени, затем 1 степени , теперь избыточный вес. Стала меньше вести свой дневничок на даче, а значит и меньше проговаривать свои проблемы и страхи. Я сейчас живу в той среде, которая отлична от городской жизни с теннистыми парками и магазинами...

Вчера был праздник "День России". И как это водится, алкоголики найдут любой повод, чтобы выпить, а "обжоры", типо меня , найдут повод поесть на всю катушку. Вчера открыла купальный сезон, 2 раза ходили купаться на речку. Сегодня тоже ходили в 12 часов. Муж взял термометр для проверки температуры воды в нашей речке Дубне, он показал 25 градусов.Вода теплая , в ней можно находится долгое время не вылезая. Вчера утром позавтракала на 320 калорий, обед был на 749 калорий, а ужин на 848 калорий, это я еще туда не добавила красное сухое вино...

Вчера почти уложилась в свою норму калорий вместо 1618 съела еду на 1695 калорий. Шаги только по участку. Даже поливать , на другой участок не пошла, перенесла на сегодня, на утро и пять раз потом пожалела. Вчера в 17 часов было прохладней, чем сегодня в 10 утра. На завтрак все , как всегда, калорийность 320 калорий, правда я сегодня утром для мужа приготовила сырники, а сама буду их есть после супа в обед . Сегодня в жару к другому участку шла по короткому маршруту. Естественно сосед , чувствую...

У на сегодня +30 градусов. Вчера ни куда не ходила, лениво передвигалась по участку по маршруту дом-кухня-туалет. Сил в течении дня хватило на небольшой полив, вода в бочках закончилась уже, на приготовлении еды в душной кухне. Из физактивности только китайская табата 4 минуты, и 3 минуты обруч на жарком воздухе , на травке и еще по лестнице карабкалась на 2 этаж раз 6 или 7 туда и обратно. Сегодня потихоньку выфхожу из состояния варености. Выдернула редкие сорняки на картофельных грядках . Там стало, вот так, фото ниже...

Я на даче. Приехала вчера в 10 часов. Я не взвешивалась 2 дня, в понедельник только на диспанcеризации , там весы показали 84 кг. Вчера весь день нормально питалась, считала калории , после ужина было 1400 калорий. Я снизила вес, в поликлинике это подтвердили, мне уже все можно. Весь день жара 30 градусов, и вдруг в 21 час меня переклинило. Как начала есть , грамм 100 подушечек съела и грамм 150 крекера маленького . Беру маленькую горсточку, а про себя думаю "Это последняя", и так несколько горсточек и все были "последние"...

Позавчера , в воскресенье уехала в Москву. На понедельник записалась к врачу. Хотела взять направление на анализ крови. В последний раз в декабре сдавала был холестерин повышенный. В понедельник мне позвонили из поликлиники и сказали , что врач заболел. Я утром все равно зашла в кабинет к фельдшеру и попросила направление на этот анализ, мне дали направление на общий анализ крови и дополнительно на холестерин и сахар. Еще девушка попросила, чтобы я прошла диспансеризацию на 4 этаже поликлиники...

С утра встали, позавтракали и в путь в старинный купеческий маленький городок на севере Московской области Талдом. Утром взвесилась , весы огорчили меня , сама виновата, каюсь, в 9 вечера с чаем съела 40 гр молочного шоколада с цельными лесными орехами , целых 238 калорий. Хотела на 3 дня объявить бойкот сладкому, начиная с субботы сегодня, но после поездки в Талдом бойкот был сразу нарушен, съела мороженое , оставила на "бойкот сладкому 2 дня" : воскресенье и понедельник. На завтрак сегодня : овсяная каша 300 гр, сыр маздам 40 гр...