Светлана на пенсии

Несмотря , что вчера не выходила на улицу, и не занималавсь скандинавской ходьбой , весы показали сегодня -300 гр, до этого 2 дня вес был одинаковый. Показания по весу я теперь публикую 1 раз в 2 недели. Когда занимаешься домашними делами , калории тоже тратятся больше, чем лежа на диване. Сегодня с утра , еще до завтрака приготовила борщ. Жалко практически закончилась квашенная капуста, мне очень понравилось смешивать ее со свежей, когда готовлю борщ или щи. Следующая закваска капусты будет осенью, сейчас наступило время свежей...

Проснулась в 7 утра , выглянула в окно, а там зима. Дворники вышли на работу с лопатами и активно убирают снег, как будто сейчас январь или февраль. За всю историю метеонаблюдений не было в этот день такого снежного покрова. Не помню точно год, но это было недавно, на майские выпал снег, но не столько, как сегодня. Настроение сразу испортилось, на прогулку не готова выходить, постараюсь походить на тренажере. На снимках погодную аномалию в Подмосковье снял муж. На завтрак у меня : овсяноблин 110 гр...

Сегодня крепко спала. Встала только в 9 утра. На завтрак привычная и быстрая еда, не требующая никаких особых усилий : овсяная каша 180 гр., голландский сыр 54 гр., пастилу съела 2 шт и сразу во рту так стало сладко, мне это не понравилось, после одной пастилы лучше послевкусие. Главное сладкое не запивать, тогда его не переешь. Я сейчас ничего не запиваю, я чувствую вкус еды , наслаждаюсь им, а потом отдельно наслаждаюсь вкусом чая или кофе. На завтрак выпила еще 180 гр. зернового кофе из кофемашины...

Недавно услышала в передаче , что в 100 граммов печени трески, содержится четыре с половиной суточные нормы витамина А, половина дневной нормы витамина Е и пятая часть — витамина D. Приценилась и удивилась печень трески продается по цене икры. В советские времена покупали дешево большую банку грамм 200 , может и больше печени трески. Я помню, когда открывала , она полностью была заполнена самой печенью, масло было немного, его не сливали , добавляли 2-3 яйца, лук , разминали вилочкой и получалась целая тарелка салата...

Сегодня весь день дома , занимаюсь домашними делами, стирка, готовка. Вчера вечером , видимо от чемодана, заболело внизу , где копчик, сегодня еще побаливает, сижу дома, берегу позвоночник и суставы. Четыре дня высокая шаговая нагрузка, хотелось посмотреть побольше, и без палок. Видимо у меня палки играют большую роль для защиты суствов и позвоночника от перенапряжения. Сегодня на завтрак поела 285 гр. своей любимой овсяной каши, соскучилась по ней, 2 тоненьких кусочка севелата 7 гр, 13 гр. бородинского хлеба, 1 шт...

Сегодня у  меня день отъезда. Встала в 8 утра. На завтрак съела творожный сырок , на нем вес 100 гр, калорийностью 145, 2 кусочка сыра маздам, 1 маленький миникексик, хлеба у меня не было. Выпила кружку чая. В 12 часов нужно было освободить номер, поэтому утром решила погулять , там где еще не ходила или немного ходила. Дошла от гостиницы по улице Ломоносова до реки Фонтанки , потом пошла вдоль реки, в сторону Русского музея, любовалась каждым зданием, пока не дошла до Михайловского замка ( инженерный...

На завтрак в гостинице съела 2 бутерброда с сыром маздам с зерновым хлебом и 1 помидорку. Сегодня у меня на весь день автобусная экскурсия в Пушкин, в Екатерининский дворец.  Билет на экскурсию я купила на сайте Горбилет Санкт-Петербурга . Он мне обошёлся в 2450 рублей, из них 950 стоимость входного  билета во дворец.  Оплатила поездку картой на сайте, организаторы прислали на почту электронный билет на экскурсию и электронный билет для входа во дворец. Сбор этой сборной группы был за Казанским...

Сегодня на завтрак ела хачапури, 1 помидор, 2 кусочка сыра, чай После завтрака пошла пешком в Юсуповский дворец. Шла по Садовой улице , затем по Гороховой до канала Грибоедова, затем вдоль него, а потом дошла до Мойки и и там недалеко вход в Юсуповский дворец. Экскурсию нужно было ждать минут сорок, поэтому осмотр провела самостоятельно. Каждый зал это шедевр, я ,наверное, залов 20 посетила. Умели люди строить и украшать , фотографии буду пересматривать и вспоминать эту красоту. После дворца...

Несколько дней не писала, т.к. ездила в мой любимый город Санкт - Петербург на 4 дня , приехала в понедельник, уехала в четверг. Должна была ехать с подругой, но она в последний момент отменила поездку по уважительной причине. Я перебронировала двухместный на одноместный . Ехала на сапсане , который отправляется в 9ч 55 мин прибывает в 14 ч 20 минут. Билет обошелся дешево 3000 туда и 2900 обратно, на людей старше 60 лет скидка до 23 апреля включительно. В Санкт - Петербурге была в мае 2025 г. с мужем и сыном...

Сегодня 3 месяца , без одного дня, как я худею на подсчете калорий. Начала худеть с 20 января 2026 года, когда на весах увидела вес 100,5 кг. Рост у меня 169 см , возраст 61 год. Начитавшись кучу статей, что после 50 лет похудеть невозможно, я решила попробовать изменить себя. Но так как одной без поддержки это трудно сделать , я решила с 20 января завести публичный дневничок, чтобы мне стыдно было перед читателями, если я сдамся. Для начала я рассчитала свою калорийность, чтобы было снижение веса, при расчете выбрала умеренную нагрузку...

Сегодня встала поздно для себя, в 8 утра. На завтрак : каша овсяная 134 гр, сыр Грюер 34 гр, клубника с сахаром ( позволила вольность, весенний авитоминоз, надо доесть) 150 гр., кофе зерновой 180 гр. Итого 525 калорий. На улице солнышко , пользуюсь этим и с палочками в парк, заниматься скандинавской ходьбой. Как всегда прошла в быстром темпе. И что удивительно , сегодня выходной, большинство людей в парке , занимающихся скандинавской ходьбой, были до 40 лет. Это было очень приятно, я сразу себя...

Метаболизм (обмен веществ) — это совокупность химических процессов, обеспечивающие жизнедеятельность организма. Простыми словами, это процесс, который помогает организму получать энергию из пищи и распределять её, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность. Усвоение энергии в течении дня идет : 60-75% - это базовый уровень метаболизма, это та часть энергии, которую мы тратим в состоянии покоя, но при этом мы дышим, кровь по сосудам течёт, сердце стучит, печень трудится и так далее. 10-15% уходит на переваривание пищи...