Одна из самых распространенных причин, по которой люди откладывают работу над тревогой, заключается в одном глубоком страхе. Многие убеждены, что для избавления от тревожного расстройства придется полностью изменить себя. Стать другим человеком. Поменять характер. Отказаться от привычного образа жизни. Перестать быть эмоциональным, чувствительным или ответственным. Именно поэтому огромное количество людей сопротивляются изменениям еще до того, как начинают разбираться в своей проблеме.
Очень часто я слышу похожие вопросы. “А вдруг я стану безразличным?” “А что будет с моей личностью?” “Не потеряю ли я свою осторожность?” “Смогу ли я оставаться собой?” Эти переживания вполне понятны. Когда тревога становится частью жизни на протяжении многих лет, человеку начинает казаться, что она тесно связана с его характером и индивидуальностью.
Есть одна важная вещь, которую необходимо понять как можно раньше. Тревога и характер - это не одно и то же. Более того, очень многие люди ошибочно принимают последствия тревожного расстройства за особенности своей личности. Из-за этого возникает ощущение, что для выздоровления придется отказаться от самого себя. Но на практике все выглядит совершенно иначе.
Самое интересное заключается в том, что большинство тревожных людей прекрасно помнят период жизни до появления невроза. Они были активными. Любили путешествовать. Занимались спортом. Строили планы. Радовались общению. Многие сохраняли тот же характер, который имеют сейчас. Но тревоги тогда было значительно меньше. Уже один этот факт говорит о том, что проблема находится не в личности.
Очень многие люди не замечают одну важную вещь. Тревожное расстройство постепенно накладывает на человека огромное количество дополнительных реакций. Появляется привычка контролировать симптомы. Возникает склонность к постоянному анализу. Усиливается потребность в гарантиях безопасности. Человек начинает избегать определенных ситуаций. Все это выглядит как часть характера, хотя на самом деле является следствием тревоги.
Есть одна закономерность, которую я наблюдаю практически у всех людей с тревожными расстройствами. Они считают своей особенностью то, что возникло уже после начала проблемы. Например, человек говорит: “Я всегда был таким тревожным”. Но когда мы подробно разбираем его историю, выясняется, что раньше он не проверял давление по десять раз в день, не искал симптомы болезней в интернете и не боялся каждой новой телесной реакции.
🎁 Дарю видеокурс 5 шагов от тревоги невроза и панических атак за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/PzhavfiveBot?start=tsdz
или канал в максе - https://max.ru/id507504780155_1_bot?start=tsdz
Самое неприятное заключается в том, что тревога умеет маскироваться под личностные качества. Человек начинает считать себя слишком осторожным, хотя на самом деле речь идет о страхе. Называет себя ответственным, хотя в реальности постоянно контролирует все вокруг из-за тревоги. Убеждает себя, что просто внимательно относится к здоровью, хотя большую часть времени находится в состоянии ипохондрической настороженности.
Есть одна важная вещь, про которую почти никто не говорит. Для избавления от тревоги не требуется менять темперамент. Не нужно становиться экстравертом вместо интроверта. Не нужно переставать быть чувствительным или эмоциональным человеком. Не нужно превращаться в кого-то другого. Работа идет совсем в другом направлении.
Очень часто люди думают, что спокойный человек никогда не переживает, не волнуется и не испытывает страх. Но это очередное заблуждение. Спокойные люди тоже сталкиваются со стрессом. Они тоже могут расстраиваться, переживать и бояться. Разница заключается не в характере, а в отношении к собственным мыслям, эмоциям и ощущениям.
Самая большая ошибка заключается в попытке бороться со своей природой. Некоторые люди начинают искусственно подавлять эмоции. Стараются стать жестче. Принуждают себя не чувствовать тревогу. Но подобный подход редко приносит результат. Потому что проблема находится не в чувствительности, а в механизмах тревожного реагирования.
Тревожная нервная система работает по очень простому принципу. Она начинает воспринимать обычные жизненные ситуации как потенциальную угрозу. После этого включаются дополнительные проверки, анализы и попытки получить контроль. Именно этот механизм создает основную часть страданий, а вовсе не особенности личности.
Самое интересное заключается в том, что многие люди после восстановления начинают чувствовать себя более естественными. Они не становятся другими. Наоборот, появляется ощущение возвращения к себе настоящему. Исчезает постоянное внутреннее напряжение. Уходит необходимость бесконечно контролировать происходящее. Возвращается легкость в принятии решений.
Очень важно понять один принцип. Цель работы над тревогой заключается не в изменении характера. Намного важнее убрать те привычки мышления и поведения, которые поддерживают тревожный цикл. При этом сама личность может оставаться прежней. Более того, именно она начинает проявляться намного ярче.
Есть еще одна серьезная проблема. Многие тревожные люди боятся потерять осторожность. Им кажется, что тревога помогает избегать ошибок и защищает от неприятностей. Но в действительности чрезмерная тревожность часто не защищает, а ограничивает жизнь. Она заставляет избегать возможностей, откладывать решения и постоянно жить в ожидании опасности.
Очень многие замечают интересную вещь. Когда уровень тревоги начинает снижаться, они не становятся безответственными или беспечными. Они по-прежнему заботятся о здоровье, думают о будущем и принимают важные решения. Но делают это без постоянного внутреннего напряжения и страха.
Я видел огромное количество людей, которые боялись изменений. Им казалось, что избавление от тревоги потребует полной перестройки личности. Но постепенно выяснялось обратное. Чем меньше становилось тревоги, тем больше человек становился похожим на самого себя до начала всех проблем.
Есть одна мысль, которая помогает многим людям. Представь очки с очень темными стеклами. Через них весь мир выглядит иначе. Но когда очки снимают, окружающая реальность не меняется. Меняется только способ восприятия. Примерно так же работает и тревога. Она искажает взгляд на жизнь, но не определяет твою личность.
Нервная система умеет восстанавливаться намного лучше, чем кажется тревожному человеку. И в процессе этого восстановления человеку не приходится отказываться от своих сильных сторон, привычек и характера. Намного чаще происходит обратное. Освобождается место для тех качеств, которые долгое время были скрыты за тревогой.
Самое главное - перестать думать, что тревога является частью твоей личности. Очень часто она лишь создает иллюзию такого слияния. И когда тревожный механизм начинает ослабевать, человек не теряет себя. Наоборот, он получает возможность снова жить своей жизнью без постоянного страха и внутреннего напряжения.
🎁 Дарю видеокурс 5 шагов от тревоги невроза и панических атак за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/PzhavfiveBot?start=tsdz
или канал в максе - https://max.ru/id507504780155_1_bot?start=tsdz