Интересно наблюдать за ребенком, который не хочет что-то делать, когда делать все равно надо. Например, надо учить стихотворение наизусть, надо позаниматься музыкой или пора идти спать, когда хочется смотреть мультик. И вот тут начинается: хочу есть, хочу пить, хочу в туалет, болит живот, мне грустно, давай через десять минут и ещё сто поводов не начинать.
Наша психика ведет себя также. Она сопротивляется всему, что угрожает нашей безопасности. А угрозы безопасности она видит во всем непривычном и незнакомом, даже если это непривычное и незнакомое в перспективе сулит нам что-то очень хорошее.
Не стоит удивляться, а уж тем более ругать и винить себя, если вы приняли решение, но никак не можете его реализовать или двигаетесь медленнее, чем планировали.
Любые перемены вызывают сопротивление.
Сопротивление — это внутренний процесс, при котором человек тормозит перемены или избегает их, даже если сильно желает. Сопротивление — это не лень, не слабый характер, не отсутствие воли, это следствие внутреннего конфликта между стремлением психики к гомеостазу (оставить все как есть) и мотивацией что-то изменить в своей жизни к лучшему.
Не всегда человек осознает свое сопротивление, отсюда возникает много вины и стыда, когда кажется, что ничего не получается и я ни на что не способен.
Термин «сопротивление» вы часто можете слышать в контексте психотерапевтической работы, когда пишут о сопротивлении клиентов, если тема становится для них особенно значимой. И впервые о сопротивлении заговорил Фрейд, который заметил, что пациенты бессознательно сопротивляются осознанию болезненного прошлого опыта. И сопротивление это выражается в шутках, забывании, перескакивании на другие темы, злости на терапевта, обесценивании совместной работы и т.д.
Сейчас термин вышел из кабинетов психологов, и с сопротивлением мы сталкиваемся и в обычной жизни.
И маски сопротивления всем хорошо знакомы.
Например, вы вынуждены идти на встречу с неприятным для вас человеком. Перед выходом из дома у вас может заболеть голова, вы могли перепутать время встречи и «случайно» опоздать на полчаса, у вас вдруг неожиданно сломался навигатор, и вы уехали не туда. Или вам надо сделать отчет, это срочная задача, вы понимаете ее значимость. И прямо перед отчетом вы вдруг решили мыть шкафы на кухне, которые не мыли год.
Подобное поведение в вашу сторону от других людей будет для вас диагностическим. Если кто-то постоянно забывает о ваших договоренностях, все путает, неожиданно заболевает, опаздывает, то это повод задать вопрос, а чему человек сопротивляется?
Сопротивление обычно там, где вход во что-то важное и ценное, это указатель к вашему росту. Бороться с ним авторитарными методами, угрожать себе — это как бить палкой по своей голове. Психика ответит еще более жестким сопротивлением и даже может усилить его психосоматикой. Вам оно надо?
Самое правильное, что можно сделать со своим сопротивлением, это осознать его, понять и принять. Появится больше внутреннего пространства для разных чувств, а значит, и больше движения к переменам.
При работе с сопротивлением хорошо помогают арт-терапевтические практики (рисование образов, лепка, оригами), письменные техники (письмо себе от имени своего сопротивления), телесные практики (дыхательные, фокус на ощущениях в теле), замедление.
Воевать с сопротивлением бесполезно. Лучше дать ему место, принять его, признаться себе, что да, мне страшно, тревожно, неуютно, но я все равно продолжаю идти этим путем. Пусть маленькими шагами, но я иду вперед. И тогда сопротивление станет не врагом, а проводником к следующему этапу.
А как вы справляетесь со своим сопротивлением? Умеете замечать его?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пишу для тех, кто воспитывает не только детей, но и себя🤗