Жизнь потеряла смысл: почему это происходит и что делать, когда ничего не хочется

«У меня всё есть, но радости нет».
«Я просыпаюсь утром и не понимаю зачем».
«Раньше были цели, а сейчас будто выключили внутренний свет».

Если вы искали ответ на вопрос «что делать, если жизнь потеряла смысл», скорее всего, дело не в лени, слабости характера или отсутствии мотивации. Чаще всего потеря смысла — это сигнал психики о том, что прежний способ жить больше не работает. И этот сигнал важно не заглушать очередным списком целей или позитивным мышлением.

Когда исчезает смысл, проблема не всегда в смысле

Люди редко теряют смысл жизни внезапно. Обычно этому предшествуют месяцы или даже годы внутреннего напряжения.

Мы можем долго жить по сценарию:

• соответствовать ожиданиям других;
• достигать целей, которые когда-то были важны;
• выполнять обязанности, забывая о своих потребностях;
• терпеть отношения или работу, которые давно перестали приносить удовлетворение.

В какой-то момент психика начинает задавать неудобный вопрос:

«А это вообще моя жизнь?»

Именно тогда появляются апатия, пустота, потеря интереса и ощущение бессмысленности происходящего.

Что показывают исследования

Исследования в области позитивной психологии под руководством Мартин Селигман показали, что субъективное ощущение смысла связано с более высоким уровнем психологического благополучия, устойчивостью к стрессу и меньшим риском депрессивных состояний.

Ощущение смысла чаще связано не с достижениями и доходом, а с наличием ценностей, отношений и чувства причастности к чему-то большему, чем собственные ежедневные задачи.

Что делать, если жизнь потеряла смысл

• Не заставляйте себя срочно искать новую цель

Когда человек оказывается в состоянии внутренней пустоты, он часто начинает панически искать ответ. Новая работа, новый город, новые отношения, новый курс по саморазвитию. Но иногда смысл исчезает не потому, что его нет, а потому, что психика устала.

Сначала важно восстановить контакт с собой.

• Спросите себя не «чего я хочу», а «что я больше не хочу»

Этот вопрос часто оказывается гораздо честнее. Путь к смыслу начинается не с поиска мечты, а с признания того, что давно перестало быть вашим.

• Обратите внимание на то, что вызывает отклик

Не вдохновение, не мотивацию, не восторг. А именно лёгкий внутренний отклик. Книга, разговор, музыка, прогулка, желание что-то узнать или попробовать. Смысл редко возвращается громко. Обычно он появляется тихо.

• Перестаньте сравнивать свою жизнь с чужой

Социальные сети создают иллюзию, что другие люди живут ярко, осознанно и постоянно находятся в контакте со своим предназначением.

На практике большинство людей хотя бы раз сталкивается с периодом, когда не понимает, куда двигаться дальше. Кризис смысла — это не отклонение от нормы. Это часть человеческого опыта.

Почему терапия помогает быстрее найти выход

Когда человек долго находится в состоянии внутренней пустоты, ему становится трудно видеть ситуацию целиком.

Психотерапия помогает обнаружить то, что скрыто за потерей смысла:

• эмоциональное выгорание;
• накопленную усталость;
• непрожитое горе;
• внутренние конфликты;
• чужие жизненные сценарии;
• страх изменений.

Очень часто проблема оказывается не в отсутствии смысла, а в том, что человек слишком долго жил не в контакте с собой. И тогда поиск смысла превращается не в поиск ответа, а в возвращение к собственной жизни. Возможно, главный вопрос сейчас не в том, зачем жить дальше.

А в том, чью жизнь вы живёте сегодня — свою или ту, которую когда-то выбрали за вас?

Автор: Савосина Ольга Николаевна
Психолог, Переезд Эмиграция Адаптация

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru