Запрос клиентки: вечно голодная, хочу похудеть.
Смотрим рацион – и тут выясняется, что овощей нет☹️
Фруктов нет🤔
Зелени нет🥹
Вообще🥲
Совсем😭
Работали месяц. 📈 Добавляли по одному фрукту или овощу в день – без насилия, без «надо». Просто пробовали, что зайдёт – экспериментировали. В итоге у неё на каждом приёме пищи появилось что-то растительное.
Через месяц она написала:
-наладился стул (запоры ушли)
-пропал запах пота (этот факт меня удивил, честно)
-минус килограмм — «чувствую себя лёгкой»(с.)
И это всё от овощей и фруктов! Ничего не убирали, только добавляли!
Вот почему правило тарелки и «30 растений в неделю» — это не выдумки нутрицологов. Клетчатка, обилие микронутриентов в овощефруктах реально влияет на аппетит, на кишечник, на микробиоту, на метаболизм.
ЕСТЬ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ, зелени, фруктов, ягод – это супер крутая привычка! 🌿
Завтра выйдет новый эпизод о привычках – как избавиться от пагубных, как приобрести полезные. Не пропустите ролик 🤗
