😯Вдруг мне не поможет сразу, и надо будет ходить годами?
😯А почему некоторые психологи пишут "помогу за одну сессию?"
😯Мой бюджет ограничен, как я смогу рассчитать его, чтобы оплатить всю работу?
Это очень понятные и насущные вопросы.
Действительно в психотерапии существует кратковременный и долгосрочный подходы. Но на практике мало кто может сказать, а сколько вешать в граммах то???
💡Давайте я, опираясь на свой опыт, постараюсь объяснить.
📍Одна встреча
Действительно можно решить некоторые вопросы за один визит. Поэтому, если вы пришли впервые, я обязательно спрошу, каков ваш формат. Если это одна сессия, то часть консультации мы обсуждаем вопросы, проблемы и пути решения, а на второй - создаём вместе план действий. Вы реализуете его уже самостоятельно.
📍Формат несколько встреч (3-5)
Фактически, бывает когда одной встречи недостаточно, но есть чёткий запрос и план. А еще наше совместное понимание, куда и как мы движемся. От сессии к сессии мы решаем круг намеченных вопросов.
📍До облегчения и желаемых изменений в жизни
В вашей жизни есть то, что действительно мешает достижению целей приносят страдания. Это может быть недостаток веры в себя и самоподдержки, неумение обращаться с эмоциями, нехватка определенных навыков, социальных, саморегуляции и дисциплины, например.
🔻 Чтобы наступили изменения, мы идем шаг за шагом, осознавая ваше отношение к себе и другим, подкрепляя внутреннюю опору, меняя поведение на желаемое.
Мы остаёмся на связи, обсуждаю на каждой встрече ваши успехи, самочувствие и вопросы. Да, мы нацеливаемся на результат, и идем к нему, но постепенно. Более глубокие изменения в жизни наступают, например, через 6 месяцев или даже год. Вы можете ходить с разным интервалом, раз в неделю или две. Иногда мы этот интервал меняем, по вашему или моему пржеланию. Терапия прекращается, когда мы можем говорить о стойком улучшении самочувствия, достижении желаемых изменений.
📍Сопровождение психолога
Вам может просто понадобиться поддержка, понимание и сопровождение на определенных этапах, при прохождении через сложный период. Тогда мы встречаемся по необходимости. Вы что-то решаете, спрашиваете или узнаете, иногда делаете домашние задания. Такое сопровождение может быть и с клиентами, кто раньше приходил иные форматы терапии.
📍Ухудшение самочувствия, рецидив
Даже если вы достигли изменений, ухудшения и возврат к сложностям случаются. Так устроена психика, что если нагрузка слишком тяжела, мы снова проявляем негативные паттерны, наше самочувствие и настроение дают трещину. Ведь остаются какие-то больные места, а жизнь может испытывать на прочность. Тогда мы снова вспоминаем наши практики, добавляем другие подходящие, и возвращаемся на нужные рельсы.
✅Самое важное – любой формат может перетекать в другой, как обычно и бывает в жизни. Ведь мы можем что-то запланировать, но жизнь вносит свои коррективы. Мы всегда обсуждаем ваши насущные желания и потребности, чтобы достичь результата в совместной работе.
🐌🏃♀️А вы к какому лагерю относитесь – краткосрочная или долгосрочная терапия с психологом? Делитесь мнением!