Тусклая кожа: как вернуть лицу свет ✨
Знакомая ситуация? Покупаем дорогие кремы или сыворотки, а кожа всё равно серая и уставшая 😔
Как нутрициолог и косметолог скажу: в 70% случаев проблема не снаружи, а внутри.
Какие дефициты чаще всего виноваты?
🔸Железо — серый цвет, бледность. Где брать: красное мясо, печень, гречка.
🔸Витамин D — тусклая, кожа. Где брать: жирная рыба, яйца, солнце.
🔸Цинк — клетки обновляются медленно. Где брать: тыквенные семечки, морепродукты, говядина.
🔸Омега-3 — кожа сухая и без сияния. Где брать: жирная рыба, льняное/рыжиковое масло, орехи.
Что добавить в уход:
🧴 Сыворотка с витамином С — утром (осветляет, выравнивает тон).
🧴 Азелаиновая кислота — вечером (убирает тусклость и следы от постакне).
🧴 Энзимная пудра — 1–2 раза в неделю (мягкое отшелушивание).
🧴 Увлажнение — обязательно! Крем с гиалуроновой кислотой или церамидами.
И не забывайте про SPF ☀️
Пример рабочей связки:
☀️ Утро: витамин С → крем → SPF
🍽️ Завтрак: омлет с зеленью и тыквенными семечками
🌙 Вечер: энзимная пудра (2 раза в неделю) → азелаиновая кислота → крем
🍽️ Ужин: рыба с овощами или гречка с печенью
Если хотите получить персональный план по питанию и уходу пишите в личные сообщения!
Вместе разбудим вашу кожу🫶
А если хочется ускорить процесс… у меня есть процедура, которая "включает" сияние уже после первого сеанса!
Ставь в комментариях «+» Я напишу вам и расскажу про процедуру 😉
