Вы боитесь откатов? Боитесь, что все труды по снижению веса пропадут зря? Что летние шашлыки и отпуск сведут на нет месяцы работы? 🔥
У многих худеющих есть этот страх. И он не беспочвенный.
Но правда в том, что не все откаты одинаково страшны.
Летом вес гуляет у всех. Вопрос в том — как именно у вас.
➡️ Качели до 3 кг — это норма
Это вода, задержка жидкости, содержимое кишечника. Легко убирается за 3–5 дней возвращением питьевого режима и отказом от явных излишков. Не страшно ✅
➡️ Качели до 5 кг — это уже звоночек ⚠️
Часть из них — реальный жир. Если с каждым годом «базовый» вес ползёт вверх, метаболизм начинает адаптироваться к новому весу. Убрать можно за 1–2 недели внимания к себе.
➡️ Качели более 5 кг за сезон — это точка невозврата ❌
Организм перестраивает обмен веществ под новый вес и начинает воспринимать его как норму. Это называется «установочная точка».
С каждым разом сбрасывать тяжелее, риск диабета и воспалений растёт. Качели разрушают метаболизм.
😒 Я сама попадала в такой откат — набрала 10 кг в пандемию, когда стресс заедала сладким и жирным. И вес стоял как вкопанный, потому что организм перестроился под новые цифры.
✔️ Но я вышла из этого без голодовок и страданий. Просто шаг за шагом возвращала себя в норму — через увлечения, движение, сбалансированное питание и отказ от триггеров.
Откаты случаются у всех, даже у специалистов. И это не конец. Это просто этап.
✔️ В Клубе стройности мы учимся не бояться откатов, а вовремя их останавливать.
Разбираем, какие колебания — это норма, а когда пора бить тревогу.
И главное — как вернуть всё в норму, когда сезон отпусков закончится.
📌 Если вы устали бояться качелей и хотите наконец перестать паниковать из-за каждого килограмма — присоединяйтесь.
В Клубе стройности вы научитесь держать вес без стресса и срывов. Я вас там встречу ❤️
Ваш специалист по снижению веса, нутрициолог Виктория Акулич
@viktoriaakulich
Написать мне можно в любом мессенджере по номеру 89033733791
Моя группа в ВК: https://vk.com/akulitchnutritsiolog
Мой канал в МАХ: https://max.ru/id344702969622_biz
Мой канал в Телеграм: https://t.me/poxydenielegkoibictro
Мой канал в Дзен: https://dzen.ru/kakpoxudetnavsegda