Поздравляю, вы умудрились устать, абсолютно ничего не делая.
Рассказываю, как это вышло😃
Знаете это чувство, когда весь день пролежал на диване, но к вечеру устал так, будто разгружал вагоны?
Внутри сразу включается жесткий внутренний критик: «Ну что за апатия! Соберись, ты же абсолютно ничего не делал!».
Но спойлер: дело вообще не в лени.
На самом деле за этот день вы совершили титаническую работу. Пока ваше тело неподвижно лежало, ваш мозг устроил настоящий марафон.
Он без остановки:
Пережевывал старые обиды и прошлые разговоры.
Спорил в кавычках с начальником или бывшими.
Строил страшные прогнозы на завтра в стиле «а что, если…».
Паниковал из-за бесконечного списка недоделанных задач.
Наш мозг — жуткий транжира. Ему все равно, реальная опасность перед ним или вымышленная. На воображаемые проблемы он тратит абсолютно столько же энергии и глюкозы, сколько на реальные физические действия. Физически вы отдыхали, а ментально — выгорели дотла.
Ваше тело всегда находится в настоящем моменте. А ваш ум — почти никогда. Из-за этого рассинхрона и рождается дикая фоновая усталость.
🪐 Как принудительно выключить этот ад в голове за 30 секунд?
Нужно вернуть внимание в тело.
Мозг не может одновременно качественно паниковать о будущем и считывать физические сигналы. Как только вы заземляетесь, включается сигнал: «Мы в безопасности, бежать не надо».
Тревога отступает.
Сделайте эту практику прямо сейчас со мной:
✔Почувствуйте стопы. Ощутите, как плотно они давят на пол или обувь. Найдите эту опору.
✔Оглянитесь вокруг. Найдите глазами 3 любых синих (или красных) предмета в комнате.
✔Сделайте выдох. Наберите воздух и сделайте выдох в два раза длиннее, чем вдох. Ум всегда будет пытаться улететь в страхи. Но жизнь происходит только там, где ваши стопы касаются земли.
✔Выдохните. Вернитесь в реальность.
👇 Давайте зафиксируем этот момент: напишите в комментариях ОДНО любое физическое ощущение, которое вы поймали прямо сейчас.
Например: «чувствую тепло от телефона в руках» или «слышу, как поют птицы за окном». Заставьте мозг вернуться в настоящую жизнь!
Автор: Карташева Оксана Владимировна
Психолог, Клинический психолог Онкопсихолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru