У каждого из нас есть состояние покоя (гомеостаз) и возбуждения (стресса). Состоянии покоя, мы перевариваем пищу, запасаемся разнообразными ресурсами, а состояние стресса или возбуждения мы тратим эти ресурсы. соответственно, если мы тратим большую, чем у нас запасено ресурсов.когда мы вынуждены каким - то другим способом за счет каких - то других ресурсов компенсировать недостаток этих ресурсов. Если мы сумели адаптировать к стрессу и снять возбуждение от какого-то внешнего воздействия, тогда это стресс называется эустресс, и он полезен, т.к. тренирует организм и повышает его адаптационные возможности. Если же организм так и не смог выйти в гомеостаз и расслабится от какого-то внешнего воздействия, тогда этот стресс называется дистресс, и этот стресс в итоге приводит к истощению организма (т.к. он постоянно тратит слишком много ресурсов на адаптацию), и в конечном счете это приводит к смерти, в соответствии с концепцией стресса.
В современном бытовом контексте под стрессом обычно подразумевают именно дистресс, когда у организма не хватает собственных ресурсов адаптироваться к стрессовой ситуации.
Еще раз хочу подчеркнуть, что стресс - это не ситуация, а реакция организма, поэтому разные люди по разному реагируют на одни и те же ситуации, соответственно, то, для для одних ужас и стресс (в контексте дистресса), для других это не стресс, а легкое возбуждение (в контексте эустресса).
Дальше по тексту я буду под стрессом подразумевать, дистресс, состояние в котором человек не может адаптироваться к внешнему воздействию за счет собственных ресурсов.
Если говорить про психологический стресс, то мы компенсируем потраченные ресурсы 3 основными путями:
- За счет каких - то внешних ресурсов. Например, через психологические защитные механизмы, сбрасывая свой стресс на других и тем самым компенсируя спокойствие свое спокойствие за счет других.
- За счет внутренних ресурсов тела. Например, когда наша психика успокаивается за счет каких - то психосоматических реакции или проявлений, например, вызывание физиологического стресса, чтобы на его фоне заглушить психоэмоциональный стресс (самоповреждения, парная, моржевание), либо психоактивные вещества (ПАВ), которые временно снижают стресс, воздействуя непосредственно на химические процессы в теле, связанные со стрессом.
- За счет внутренних ресурсов психики. Когда наша психика искажает реальность настолько.чтобы успокоиться. Это различные психические расстройства: расстройства пищевого поведения (РПП), обсесивно-компульсивного расстройство (ОКР), биполярное аффективное расстройство (БАР), панические атаки (ПА, депрессия, шизофрения, различные зависимости (адреналиновая, интернет, игровая, химическая и другие) и другие расстройства, где ментальная карта искажается настолько сильно, чтобы снизить стресс
Ментальная карта - это представления человека о мире, о причинно-следственных связях мира.
У каждого из нас есть ограничения по адаптации к событиям внешнего и внутреннего мира. Если на нас воздействует ситуация, которая выше наших адаптационной границы, именно тогда появляется стресс (дистресс), т.к. адаптируясь к этой ситуации мы потратим все свои ресурсы, но так и не сможем полностью адаптироваться, что приведет к истощению и смерти. Но если наша адаптационная реакция попадает в адаптационное окно, тогда у нас появляется эустресс и мы успешно адаптируемся и переходим в гомеостаз и расслабляемся.
Соответственно, если событие ниже нижней границы адаптации, то наши адаптационная реакция не запустится и мы не сможем никак адаптироваться к ситуации. Например, если вам уменьшать зарплату каждый месяц на 0,01% , то большинство даже не заметит этот ущерб, а если и заметят, то не пойдут исправлять эту ситуацию, т.к. затратнее ее исправлять, чем оставить как есть. Или когда нам сотнями рекламными сообщениями что-то транслируется, то в момент покупки, большинство из нас выберет именно рекламируемый товар (на этом держится весь рекламный бизнес).
В следующей статье расскажу, Что такое психологическая травма простыми словами.