Воздух (Атмосфера) Время: 8 минут Что делать: Лягте на спину, руки вдоль тела. Если есть возможность — на траву/землю, если нет — на пол. Дышите носом. На вдохе представляйте, что вы вдыхаете «дыхание всех лесов планеты». На выдохе представляйте, что выдыхаете углекислый газ, который подхватят растения. Сделайте 5 циклов «квадратного дыхания»: вдох 4 сек — задержка 4 сек — выдох 4 сек — пауза 4 сек. Прошепчите: «Я обмениваюсь воздухом с каждой травинкой». Ощущение: лёгкость, связь с ветром.
День 4. Воздух (Атмосфера)
Время: 8 минут
Что делать:
Лягте на спину, руки вдоль тела. Если есть возможность — на траву/землю, если нет — на пол.
Дышите носом. На вдохе представляйте, что вы вдыхаете «дыхание всех лесов планеты». На выдохе представляйте, что выдыхаете углекислый газ, который подхватят растения.
Сделайте 5 циклов «квадратного дыхания»: вдох 4 сек — задержка 4 сек — выдох 4 сек — пауза 4 сек.
Прошепчите: «Я обмениваюсь воздухом с каждой травинкой».
Ощущение: лёгкость, связь с ветром.
