Худеть - это, конечно, громко, сказано. Прилипли буквально килограмма три лишние, но если ничего не делать, красоты скоро станет слишком много (это я про свои бока 😁)
Приветствую вас на своём канале А дома я хозяюшка. Имя уже говорит само за себя - я тут рассказываю про дела хозяйственные: что приготовила, где была, кого вырастила. В последнее время ещё увлеклась изучением Авито)) Присоединяйтесь к моей самой лучшей аудитории!
Также я есть в Мах, VK и телеграм.
Не знаю, откликается ли эта тема, но, думаю, каждая девушка нет-нет, да хочет немного привести себя в форму, особенно к пляжному сезону.
К таким выводам я пришла, регулярно возвращаясь в ряды худеющих:
🔹нужна мотивация! Прям желательно очень хорошая - в моём случае всегда срабатывает приближающийся отпуск. Ровно за месяц "до" открывается "второе дыхание" (а лучше бы закрывался рот 😁). Ещё вариант - любимые рваные джинсы, которые я ношу только летом - они как индикатор для моей талии, каждый июнь напоминают о проблеме веса с помощью не застегивающейся пуговицы👌
🔹подход должен быть комплексным: чистое питание + физическая активность. К сожалению, по одному эти подпункты не работают должным образом (умными словами, необходим дефицит калорий).
🔹контроль тарелки! Именно мне помогает это сделать только подсчёт калорий, всё остальное "мимо" 🤷♀️ Немного муторно, но действенно 👍и, главное, сразу начинаешь контролировать, что попадает в организм и в каком соотношении (белки, жиры, углеводы):
Уже давно я скачала программу на телефона для подсчёта калорий, купила кухонные весы и каждый свой перекус прописываю перед едой:
Как вариант, можно попробовать фотографировать всё, что съедено за день и наглядно увидеть, какие изменения можно внести в рацион.
Суть правильной тарелки проста - если в течении дня вы едите достаточное количество белка (курица и другое мясо, яйца, творог, сыр, рыба и тп), то мозг не старается восполнить бушующий аппетит безграничным количеством быстрых углеводов (булочки, печеньки, шоколадки), а спокойно ждёт следующего приёма пищи.
Сезон овощей, ягод и зелени как нельзя кстати - теперт правильная тарелка всегда будет вкусной и аппетитной.
Я, кстати, очень прилюбила брокколи 🥦 - просто отвариваю его в солёной воде в качестве дополнения к гарниру:
Если ещё и сливки добавить, то получается вообще вкуснятина 😋
🔹тренировки! В идеале они тоже должны быть в комплексе: силовые/кардио/растяжка (по очереди). У меня для этого есть удобное приложение (очень известное, платное, на букву F 😅 - приобрела "безлимит" ещё в 2022 году и очень довольна), но сейчас есть масса программ в открытом доступе в интернете.
Я в качестве кардио очень люблю бег, как-то уже писала про свой вариант - без беговой дорожки, без лишних сложностей во времени и с огромным удовольствием 😊
🔹 питьевой режим. У меня по этому пункту пробел немаленький, заставляю себя пить не только кофе))
Вода утоляет жажду лучше любых других напитков, а ещё с ней не проскакивают незаметно разные сладости 😅
На фото выше модный сейчас десерт - замороженный зефир! Действительно, в нём что-то есть, особенное вкусно с бодрящим напитком 😋
А на даче то ли свежий воздух так влияет, то ли калории сжигаются на грядках в усиленном режиме - постоянно хочется перекусить:
Не знаю как сделать переход с еды на цветочки, но очень хочется поделиться красотой своего сада:
Что-то уже отцветает, а что-то только планирует созреть: