P.S. 2:
Практические выводы, которые я для себя сделала: когда захочется благодарить сверх меры, буду задавать себе три вопроса.
Шаг 1. Если я ничего дополнительно не сделаю, я почувствую себя плохим человеком?
Если ответ «да», то действует тревога или чувство долга. Тогда не буду спешить ничего делать.
Шаг 2. Человек сделал свою работу или действительно вышел за рамки?
Например: таксист довез – выполнил свою работу; врач внимательно изучил сложный случай и перезвонил вечером - уже сверх работы; мастер выполнил заказ - работа; мастер потратил лишний час - сверх работы.
Шаг 3. Если я человек, который имеет право получать хорошее отношение, как я поступлю?
Не: «Что должна сделать хорошая девочка/хороший мальчик?»
А: «Что сделал бы человек, который уважает и себя, и другого человека?»
Иногда ответ будет: «Сказать искреннее спасибо».
Иногда: «Оставить хороший отзыв».
Иногда: «Подарить коробку конфет».
А иногда: «Просто принять и уйти довольной».
И еще: есть черта, которая чаще встречается у сильных и самостоятельных людей: они привыкли быть теми, кто дает. Поддерживает. Помогает. Обучает. Решает вопросы. И постепенно возникает скрытое убеждение: «Давать безопаснее, чем получать». Потому что, давая, ты контролируешь ситуацию. Получая, становишься уязвимее.
Нужно признать: «Да, сейчас заботятся обо мне». Это может оказаться трудной задачей, хорошо бы напоминать себе: «Я не отнимаю. Я не выпрашиваю. Я не злоупотребляю. Я просто занимаю свое место среди людей и имею право получать то хорошее, что мне предлагают».
Это про внутреннее разрешение существовать без необходимости постоянно оправдывать свое право на внимание, заботу, профессионализм и уважение.
Возможно, ваш путь сейчас, как у меня, не к большей благодарности, а к большей принимаемости. Благодарности у вас может быть с избытком, а вот способность спокойно сказать: «Спасибо, принимаю» - навык, который просится в развитие.
Вы можете очень легко замечать ценность других людей. Видеть их усилия, талант, доброту, профессионализм. Не у всех есть такой взгляд. Но иногда люди с этим даром оказываются строже к себе, чем к окружающим.
Они без труда признают: врач имеет право на уважение; мастер имеет право на достойную оплату; друг имеет право на поддержку; незнакомый человек имеет право на доброе отношение. А вот про себя внутри как будто остается вопрос: «А я точно имею право на все это просто так?» Не потому, что они себя не любят, а потому, что привыкли быть ответственными, полезными, самостоятельными. И незаметно начинают считать получение чем-то, что нужно заслужить.
Многие всю жизнь называют это воспитанностью, скромностью или благодарностью и не замечают, что за этим может скрываться неспособность спокойно опереться на мир. А ведь принятие - это способность сказать: «Да, сегодня мне помогли». «Да, обо мне позаботились». «Да, я получила что-то хорошее». «И мне не нужно немедленно это компенсировать, чтобы сохранить достоинство». «Я не исключение из человечества. Те права на уважение, внимание, заботу и доброжелательность, которые я признаю за другими людьми, относятся и ко мне тоже».
Резюмируя: возможно, вы тоже - тот, кто много отдавал другим и сейчас жизнь вас тоже приглашает освоить вторую сложную пока половину навыка - не только щедро отдавать, но и спокойно принимать, но именно этот навык позволяет благодарности оставаться теплой и свободной, а не превращаться в расплату за право быть любимыми.
Безмятежных выходных, дорогие)
