На полках магазинов рядом стоят кремы с цифрами 30 и 50. Вторые обычно дороже. Логично спросить: стоит ли переплачивать или разница почти незаметна?
Короткий ответ: разница есть, но она не такая большая, как кажется. А для города важен не столько сам фактор, сколько то, как вы крем используете.
Что вообще означают эти цифры?
SPF - это показатель защиты от UVB-лучей. Они вызывают ожоги, покраснения и связаны с риском рака кожи.
Цифра показывает, какая часть лучей задерживается при правильном нанесении:
- SPF 30 блокирует около 97% UVB-лучей.
- SPF 50 - около 98%.
Разница - всего 1 процентный пункт. То есть SPF 50 не работает "почти вдвое лучше". Это распространённый миф.
Тогда зачем вообще нужен SPF 50?
Здесь важно одно слово: запас.
В реальной жизни почти никто не наносит крем идеально толстым слоем. Исследования показывают: люди наносят в 2-4 раза меньше нормы. Из-за этого реальная защита падает.
Примерно так:
- Если вы нанесли мало крема SPF 30, защита может упасть до SPF 10-15.
- Если вы нанесли мало крема SPF 50, защита может упасть до SPF 20-25.
В этом и смысл более высокого фактора: он компенсирует ваши ошибки. SPF 50 даёт больше шансов, что даже при неидеальном нанесении кожа получит достаточную защиту.
А как насчёт города? Разве там нужно так много?
Город - не пляж, но ультрафиолет никуда не девается.
- UVB-лучи (от которых защищает SPF) слабее, когда вы в тени зданий, но полностью не исчезают.
- UVA-лучи (вызывают старение, пигментацию, тоже влияют на риск рака) проходят сквозь облака и даже через оконные стёкла. SPF сам по себе про UVA ничего не говорит - нужна маркировка "широкий спектр" (broad spectrum) или специальные символы.
(В европейской маркировке символ "UVA в кружке" означает, что защита от UVA составляет не менее трети от заявленного SPF - это хороший ориентир.)
Для повседневного использования в городе, когда вы проводите на солнце суммарно час-два в течение дня, SPF 30 обычно достаточно.
SPF 50 имеет смысл в таких ситуациях:
- Вы находитесь на солнце несколько часов подряд (выезд на природу, долгая прогулка, работа на улице).
- У вас очень светлая кожа, которая быстро горит.
- Вы используете ретиноиды, кислоты или другие средства, повышающие чувствительность к солнцу.
Что важнее цифры?
Правильное использование. Без него даже SPF 100 не спасёт.
Вот что реально работает:
- Наносите достаточно. Для лица нужно примерно четверть чайной ложки. Это около 1-1,5 мл. Простой ориентир: выдавите крем на указательный и средний пальцы от основания до кончика - этого достаточно. Если наносите ещё и на шею - добавьте столько же.
- Наносите заранее. За 15-20 минут до выхода. Химическим фильтрам нужно время, чтобы начать работать.
- Обновляйте. Каждые 2 часа пребывания на солнце. Не "раз в день утром". В городе сложно, но если вы идёте на долгую прогулку - берите крем с собой.
- Не забывайте про UVA. Ищите на упаковке указание "широкий спектр" или символ UVA в кружке. Без этого вы защищены только от ожогов, но не от старения и части рисков.
Что в итоге выбрать жителю города?
- Для обычного дня (дорога до работы, магазин, обед на улице): SPF 30. Этого достаточно.
- Для яркого солнца, долгих прогулок, поездок за город: SPF 50. Даёт запас прочности.
- Всегда: широкий спектр защиты (UVA+UVB).
- Самое главное: наносите правильно и обновляйте.
Ни один крем не даёт 100% защиты. Часть лучей всё равно проходит. Поэтому в солнечные дни дополнительные меры - головной убор, тень - тоже работают.
Если у вас есть заболевания кожи, аллергия на солнце или вы проходите лечение, которое повышает чувствительность к ультрафиолету - посоветуйтесь с дерматологом. Он поможет подобрать средство под вашу ситуацию.