Часто дорожно-транспортные происшествия случаются не из-за пьяных или лихачей, а из-за обычной усталости. Водитель, который не выспался или провёл за рулём много часов, становится невнимательным. Реакция падает, взгляд «плывёт», а в самых критических случаях человек просто засыпает прямо за рулём. С этой проблемой может столкнуться каждый, особенно в длительных поездках. Как не допустить беды и вовремя понять, что организм на пределе? Вот несколько проверенных рекомендаций.
Хороший отдых — лучшая подготовка
К длительной поездке нужно готовиться заранее. Главное правило: выспаться. Не надейтесь, что «перетерпите» или взбодритесь кофе по дороге. Сонливость накатывает внезапно, и часто у водителя просто не доходят руки до остановки.
Также категорически нельзя употреблять алкоголь накануне — даже если вы «уже протрезвели», организм всё равно находится в заторможенном состоянии.
Иногда лучше отложить поездку на несколько часов или даже на день, чем рисковать жизнью своей и пассажиров. Зона отдыха или придорожный мотель — не стыдная остановка, а разумное решение.
Климат в салоне: прохлада бодрит, тепло расслабляет
Не создавайте в салоне «идеальные» условия. Жара или сильное тепло, особенно зимой от печки, действуют как снотворное. Вам кажется, что вы хорошо выспались, но через час езды глаза начинают слипаться.
Выход прост: поддерживайте прохладу. Зимой не включайте печку на полную, летом пользуйтесь кондиционером. Свежий и прохладный воздух бодрит лучше любого кофе.
Фокусируйте внимание правильно
Одна из главных причин сонливости — монотонность. Долгая прямая трасса, однотипные пейзажи, мелькание разметки — мозг расслабляется и «выключается».
Что делать:
- постоянно переключайте взгляд с ближних объектов на дальние;
- следите за встречными машинами, дорожными знаками, разметкой;
- не «залипайте» на одном — ни на дороге, ни на деревьях, ни на капоте своей машины.
Энергичная музыка тоже хорошо помогает, особенно ночью. Она перебивает монотонный шум колёс и двигателя, который как раз и усиливает сонливость.
Добавьте немного дискомфорта
Если вы чувствуете, что спите на ходу, а остановиться всё равно негде (или не хочется), создайте себе условия, в которых уснуть будет сложно. Например:
- выпрямите спинку кресла в строго вертикальное положение — в «развалочке» засыпают быстрее;
- приоткройте окно — поток свежего воздуха и небольшой шум помогут взбодриться;
- иногда меняйте позу — слегка наклоняйтесь вперёд или меняйте положение рук на руле.
Главное — не переборщить. Вы всё ещё должны удобно доставать до педалей и руля.
Самый главный совет: не терпите
Все эти способы — временные. Если организм требует сна, он рано или поздно его получит. Лучшее, что вы можете сделать, — остановиться при первой же возможности. Найдите зону отдыха, съездите на заправку, возьмите 15-20 минут сна. Дремота на 20 минут восстанавливает внимание гораздо эффективнее, чем литр кофе или громкая музыка.
Не рискуйте. Ваша жизнь и жизнь окружающих дороже, чем пара часов выигранного времени. Помните: если вас клонит в сон за рулём — остановка всегда лучше, чем авария.