Сейчас многие не могут и представить жизни без отслеживания своей активности и контроля питания с помощью специальных гаджетов. В этом материале нутрициолог Марина Лубешко разобралась в теме устройств, которые помогают персонализировать свое питание.
Умные весы — отличный помощник в контроле общей массы тела в долгосрочном периоде. Однако, если говорить о показателях жира и мышц у бытовых моделей, то это лишь красивые цифры с большой погрешностью.
Персонализация с помощью нейросети может быть эффективной для спортсменов в случае, когда верно истолкован свой опыт и четко поставлена и описана цель. В платных версиях алгоритм еще напомнит о тренировке через час или о необходимости добавить медленных углеводов, но это все равно не заменит живого специалиста. На то есть несколько причин:
Гаджеты не видят контекст
Когда CGM показывает скачок глюкозы после овсянки, нейросеть предлагает исключить ее, хотя проблема может быть в выбросе кортизола из-за бессонной ночи.
Одержимость идеальными цифрами ломает психику
Когда человек надевает сенсор глюкозы, у него повышается тревожность о том, что он съел. Умные весы могут показать +200 грамм воды после ужина, что сразу вызывает беспокойство, хотя это обычная реакция организма, которая не является поводом для паники.
Восприятие неточных ответов от ИИ как истины
Большинство моделей для персонализации были обучены на основе данных усредненных европейцев. Часто они не учитывают микробиоту или скрытую пищевую непереносимость, которая не является аллергией.
Ложное чувство безопасности
Из-за привычки полностью доверять приложениям, многие перестали слышать и слушать себя. В момент, когда появляется реальная патология или другие заболевания, нейросеть становится смертельно опасной. Умные устройства не видят отеки и не отличает мышечную массу от жидкости.
По словам нутрициолога Марины Лубешко фитнес-браслет действительно полезен и не стоит ставить на нем крест. Важно знать границы в его использовании — количество шагов, контроль сна и уровень активности. Аналогично и с умными весами, которые эффективны в отслеживании динамики веса в долгосрочном периоде.
Относительно подбора рациона — лучше воздержаться от применения ИИ, ведь он не учитывает ваши желания и тонкости запросов. Персонализация в реальном времени работает, но только когда алгоритм подчиняется живому специалисту.
Помните, ваше тело умнее любой нейросети, поэтому важно научиться слушать свой организм и верно распознавать его сигналы о проблемах.