"Что самим можно сделать с психотравмой? Можно ли проработать её самостоятельно? Как можно помочь себе?"
Такой вопрос мне написали к теме про психотравму. Разберемся.
Конечно, самостоятельная проработка имеет ограничения.
Во-первых, потому что далеко не каждый является профессиональным психологом, который умеет работать с психотравмами.
Во-вторых, потому что не везде самому можно дотянуться. Точно так же как даже профессиональный массажист не может сделать сам себе полноценный массаж. При самостоятельной проработке психика начинает "прятать" самые уязвимые места, которые как раз и нуждаются в помощи.
Но это не значит что Вы не можете вообще ничего. Вы можете, и многое.
Завтра опубликую технику "Мост" - она очень хороша для самопомощи с психотравмой. Если травма разбивает внутренний мир на куски, то эта техника наоборот поможет ощутить свою целостность.
Если хочется бОльшей глубины проработки - очень рекомендую мой курс "Психотравма". В курсе Вы пошагово и по методике будете работать с собой, а все появившиеся вопросы сможете задать в специальном чате поддержки. На странице курса можно прочитать подробно об этапах проработки (это полезно сделать даже если не собираетесь на курс) и посмотреть отзывы участников. Курс можно приобрести по воскресенье включительно, потом продажи закроются.
Конечно, лучше всего прорабатывать травмы на приёме у психолога.
Кстати, недавно я освоила метод EMDR - и мне очень понравилось. Конечно, это не панацея и не волшебная палочка (как его иногда преподносят). Но метод рабочий, полезный и помогает продвигаться вперед. Можно применять его как в ходе глубинной психотерапии (я уже активно это делаю), так и отдельно для проработки психотравм (в этом случае мы можем запланировать несколько сессий и поработать с конкретной темой и задачей).
Выбирайте тот формат, на который готовы сейчас. И рекомендую сделать технику "Мост", которую опубликую завтра.
P.S. В последних нескольких постах и видео рассказывала. как психотравмы могут заблокировать сферу финансов и бизнеса/карьеры. Если вам актуально, прочитайте.