Как правило тарелки помогает худеть.

Правило тарелки это не только про похудение, но и про правильное здоровое питание.

Делим тарелку визуально на 4 сегмента: 1/2 тарелки это клетчатка (зелень, салат, овощи, бобовые ) 1/4 тарелки это белок (рыба, мясо, яйцо) 1/4 углеводы ( любой гарнир).

Что нам дает правило тарелки? Это способ питания при котором идеально сочетаются в рационе все продукты б/ж/у ,позволяя не считать калории.

Моё дополнение к своей правильной тарелке:

• Яркие продукты , которые визуально вызывают аппетит.
• Большая тарелка, на которой кажется, что съел больше, чем на самом деле.
• Разноообразие продуктов каждый день.

Показываю свои тарелки.

Салат, гречка, мясные ёжики.

Суп рамен:яйцо, зелень, курица, лапша для рамена.

Салат, зеленая гречка, курица.

Салат, рис, рыба.

Зеленая гречка, зеленый горошек, салат,лосось.

Пшеничная каша, зелень, яйцо.

Лапша фунчоза, салат, тунец.

Салат, мясная котлета, макароны.

Салат,тунец, картофель, шампиньоны.

Салат, сыр, лосось.

Салат, гречка, гуляш.

Рис, креветки, овощи.

Простые блюда на каждый день. Формировать свою тарелку можно ежедневно из тех продуктов , которые есть в холодильнике.

При похудении кушать можно вкусно!