Шафран для настроения: учёные нашли натуральный помощник для женщин

«Иногда природа предлагает простые решения для сложных проблем: экстракт шафрана может улучшить сон и настроение у женщин зрелого возраста», — таковы выводы нового исследования, опубликованные в журнале Frontiers in Nutrition.

Как проходило исследование

Учёные решили проверить, способен ли шафран помочь женщинам 50–70 лет, которые сталкиваются с перепадами настроения и нарушениями сна. В эксперименте приняли участие 86 добровольцев. Их случайным образом разделили на две группы: одна получала ежедневно 28 мг экстракта шафрана, другая — плацебо.

Исследование длилось 3 месяца и проводилось по строгому протоколу: ни участницы, ни исследователи не знали, кто получает настоящую добавку. Такой подход позволил получить максимально объективные результаты.

Что изменилось у участниц

Результаты показали: женщины, принимавшие экстракт шафрана, отмечали заметное улучшение самочувствия. Почти половина из них сообщила о существенном подъёме настроения — в группе плацебо положительный эффект испытала лишь четверть участниц.

Кроме того, женщины, получавшие шафран, заметили рост самооценки и то, что проблемы со сном меньше мешают повседневной жизни. При этом восприятие собственной внешности и состояние кожи у обеих групп практически не изменились. Важный плюс: серьёзных побочных эффектов от приёма добавки зафиксировано не было.

Почему это работает

Специалисты связывают положительный эффект с особыми веществами в составе шафрана — кроцином, кроцетином и сафраналем. Они мягко воздействуют на работу нейромедиаторов мозга, в том числе серотонина. Этот «гормон радости» играет ключевую роль в регуляции настроения и циклов сна‑бодрствования. Благодаря такому влиянию снижается тревожность, а засыпание становится легче.

Хотя результаты выглядят многообещающе, учёные подчёркивают: перед началом приёма любых добавок важно проконсультироваться с врачом. Это поможет подобрать безопасный и эффективный подход с учётом индивидуальных особенностей здоровья.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний