Вдох заканчивается. Выдох ещё не начался. Этот промежуток обычно остаётся без внимания. Он слишком короткий. И кажется пустым.
Но именно в этой паузе дыхание перестаёт быть физиологией и становится практикой. Вдох и выдох — движения. Пауза — не движение. Там нечего делать. Нечего контролировать. Только оставаться.
Новички в пранаяме часто пропускают паузу или заполняют её напряжением. Зажимается горло — мы это не упоминаем. Сжимается живот. Возникает ощущение, что надо скорее выдохнуть, чтобы не задохнуться. Это не пауза. Это ожидание.
Настоящая пауза — тихая. После неё не хочется хватать воздух. Тело не сигналит об опасности. Просто между двумя волнами дыхания появляется пространство.
В положении сидя, с закрытыми глазами, можно это заметить. Не удлинять паузу насильно. Наблюдать, как вдох сам собой угасает. И как выдох возникает из тишины, а не от волевого усилия.
Б.К.С. Айенгар в разговорах с учениками говорил, что пауза — это встреча «я» с самим собой. Без действий. Без целей.
В асане такой паузы нет. Даже в Шавасане дыхание течёт непрерывно, если не вмешиваться. Пранаяма начинается там, где вы замечаете этот крошечный разрыв и не боитесь его.
Длинные паузы не нужны. Важна именно способность их видеть. Как интервал между двумя нотами. В это время- звука нет, но без этого интервала - музыка рассыпается.
А вы когда-нибудь ловили момент сразу после выдоха, перед тем как захочется вдохнуть?