Очень интересное чувство:
Одно из немногих чувств, которое бывает со знаком и + и -.
В отличии от обиды, вины и грусти например.
Начнем с определения злости:
Не забываем, что мы часто подавляем чувства или у нас выработана алекситимия.
Какие реакции тела чаще в его соответствуют злости:
Лоб наморщен, скулы напряжены, зубы сжаты, взгляд сосредоточен, плечи вперёд, кулаки сжаты и т.д.
Они могут быть индивидуальными, понаблюдайте за ними, очень хороший навык, на точное определение чувств, через это можно правдиво осознавать что с вами происходит.
Что говорят о злости её реакции тела?
Правильно, что она мобилизует, защищает от внешнего или внутреннего раздражителя.
В принципе это уже можно считать как определение злости. Понимать где она вредит и где помогает.
Отсюда и первый инструмент работы со злостью. Просто понять что ты злишься и на что.
Иногда честно взглянув на причину, можно понять угрозы нет.
Если на окружающих, тоже надо анализировать, если здесь агрессия и разрушает ли она меня, и почему я не принимаю ситуацию.
Иногда если честно взглянуть почему мы злимся на людей, или группу лиц. Мы осознаем что завидуем, что они могут себе что-то позволить, а мы нет.
Страдает самооценка, злостью мы защищаемся от реальности.
Часто люди задают вопрос:
Почему я завидую, это не так, мне же не приемлемо их поведение. Вполне допустимо или это просто установка из вашего воспитания. Но принять как факт, что есть зависть уже ключ к пониманию, что с нами происходит. Что нам нужно сделать для поднятия своей самооценки чего нам не хватает.
Вот тут то и кроется хороший, иногда скрытый потенциал злости.
Если провести честный анализ, почему мы злимся, на истинные причины злости.
Мы можем реально посмотреть что нам нужно делать чтоб поднять самооценку. И даже поставить цели, куда нам нужно двигаться.
Злость может являться очень хорошей мотивацией для достижений.
Иногда просто понимание того что я злюсь и что это может мне навредить является инструментом работы со злостью.
Ну и конечно пауза даёт хороший момент для осознания и анализа злости.
Честный анализ причин своих чувств, даёт более широкий спектр рефлексии на любую из ситуаций.