Восемь часов за монитором. Голова чуть вперёд, плечи подняты, шея напряжена. К вечеру затылок тяжёлый, руки немеют, иногда кружится голова. Вы думаете — устал. На самом деле у вас синдром компьютерной шеи, и он уже меняет позвоночник.
Что происходит с шеей
В нейтральном положении голова весит 5–6 кг. Когда вы наклоняете её вперёд на 15 градусов — нагрузка на шейный отдел вырастает до 12 кг. На 30 градусов — до 18 кг. На 45 градусов, как при взгляде в телефон — до 22 кг. Мышцы шеи держат этот вес часами каждый день.
Результат: хронический спазм мышц, сдавление нервных корешков, нарушение кровообращения в позвоночной артерии. Отсюда — головные боли, онемение в руках, шум в ушах, усталость глаз, снижение концентрации.
Почему это не «просто усталость»
При длительном неправильном положении головы в шейном отделе формируются изменения: уплощение естественного лордоза, протрузии дисков, нестабильность позвонков. На МРТ у людей 30–40 лет, которые работают за компьютером, всё чаще находят изменения, которые раньше были характерны для 55–60 лет.
Без лечения это прогрессирует. С лечением и изменением привычек — останавливается и частично восстанавливается.
Симптомы, которые говорят: пора к врачу
— Онемение или покалывание в пальцах рук
— Боль отдаёт в руку или лопатку
— Головокружение при резком повороте головы
— Головная боль каждый день или через день
— Щелчки и хруст в шее при движении
Что помогает
Физиотерапия снимает мышечный спазм и восстанавливает кровоток — ультразвук, магнитотерапия, лазер. Рефлексотерапия работает с триггерными точками в мышцах шеи и плечевого пояса. Массаж шейно-воротниковой зоны — временное, но быстрое облегчение. Лечебная физкультура — долгосрочное решение: укрепляет глубокие мышцы шеи и возвращает правильное положение головы.
В Суставлаб невролог и физиотерапевт ведут таких пациентов вместе — сначала убирают симптомы, потом работают с причиной.
Если шея болит каждый день — это уже хроника. Запишитесь в Суставлаб: один визит покажет, что именно происходит и как это исправить.