Спальня — это место для отдыха и восстановления сил. Но многие сами не замечают, как превращают её в склад лишних вещей или источник скрытого стресса. Окружающая обстановка напрямую влияет на качество сна и настроение. Дизайнеры назвали пять категорий предметов, которые лучше убрать из спальни, чтобы наконец начать высыпаться.
1. Агрессивные цвета на стенах и постельном белье
Алый, ярко-красный, насыщенный оранжевый и жёлтый избыточно стимулируют психику. Они ассоциируются с напряжением и даже могут провоцировать ссоры. Для спальни подходят мягкие тона зелёного, синего или нейтральные пастельные оттенки. Они создают атмосферу безмятежности и помогают быстро заснуть.
2. Большие зеркала, особенно напротив кровати
Зеркало напротив спального места может вызывать инстинктивное чувство тревоги. Во сне мозг продолжает обрабатывать информацию, и отражение собственного тела или движение в зеркале может нарушить расслабление. Если без зеркала не обойтись, выберите умеренный размер в сдержанной раме и расположите его так, чтобы оно не смотрело прямо на подушку.
3. Полупрозрачные шторы
Лёгкий тюль хорош для гостиной, но в спальне он бесполезен. Для качественного сна необходима полная темнота. Воздушные занавески пропускают свет уличных фонарей и ранние солнечные лучи. Дизайнеры советуют дополнить их плотными портьерами из ткани блэкаут. Они надёжно затемнят комнату и создадут идеальные условия для выработки мелатонина.
4. Заваленные поверхности прикроватных тумбочек
Сувениры, книги, телефоны, чашки, косметика — весь этот визуальный шум создаёт ощущение хаоса. Когда вокруг беспорядок, мозгу труднее переключиться в режим отдыха. Оставьте на виду только самое необходимое: лампу, стакан воды и, возможно, одну книгу. Остальное уберите в ящики.
5. Телевизор в спальне
Телевизор портит эстетику и превращается в выключенном состоянии в безжизненный чёрный ящик. Кроме того, мерцающий экран и новости перед сном перегружают нервную систему. Если хочется посмотреть кино в постели, лучше использовать планшет или ноутбук. Их легко убрать сразу после просмотра, сохранив уют и стиль.
Личный опыт автора портала ПроГород
Автор портала ПроГород Виктория Хозяйкина решила пересмотреть обстановку в своей спальне по этим советам. Она убрала телевизор, заменила полупрозрачные шторы на блэкаут, переставила зеркало и навела порядок на тумбочке. Результат, по её словам, превзошёл ожидания.
Я стала засыпать вдвое быстрее, перестала просыпаться среди ночи и чувствую себя отдохнувшей даже после 7 часов сна, — делится Виктория. — Раньше я не придавала значения цвету стен, а зря. Тёплый персиковый теперь сменила на приглушённо-зелёный, и разница колоссальная. Теперь спальня действительно стала местом силы.
Главный вывод
Небольшие изменения в интерьере могут кардинально улучшить качество сна. Уберите раздражающие предметы, приглушите цвета, затемните окна. Ваша спальня должна работать на вас, а не против вас. Начните с малого — уберите хотя бы телевизор и зеркало напротив кровати. И уже через неделю вы заметите, как глубже и спокойнее стал ваш сон. А значит, вы будете бодрее и счастливее каждый день.
Ранее мы писали: Плацкарта и купе больше не будет: новый вид вагонов появится в РЖД - как теперь будем ездить и Банановую кожуру посыпаю солью - весь май не нарадуюсь своей смекалке: лучший лайфхак для лентяев
Читайте также: