В прошлой статье я поделился инструментами, которые помогают очищать тело и поддерживать его здоровым. Сегодня перейдём ко второму важному блоку — очищение ума.
Гигиена ума — такая же потребность, как и гигиена тела. Мы живём в мире с гигантским объёмом информации, коммуникаций и стресса. Поэтому поддерживать в чистоте свой ум просто необходимо. Но как это сделать?
Информационное ограничение
Информационное ограничение — самое важное условие очищения ума. Бесконечный и бесконтрольный поток информации, которую мы потребляем ежедневно, засоряет ум и уводит нас от собственной сути. Поэтому первое, от чего я отказался — это телевизор. Довольно скоро меня перестали интересовать социальные сети, компьютерные игры и другие подобные занятия.
Конечно, я пользуюсь телефоном. Иногда захожу в соцсети и довольно редко до меня долетают какие-нибудь новости. Но теперь я сам решаю, сколько времени и внимания уделить информации, которая входит в мой мир из мира внешнего.
Режим дня
Наша жизнь складывается из привычек и среды, в которой живём. Поэтому, если вы хотите изменить жизнь, нужно менять среду и привычки.
После того, как вы приняли решение ввести в свою жизнь ограничения и заняться очищением, вам необходимы инструменты, которые помогут это сделать. Самый простой способ – внедрить новые привычки в свой распорядок дня.
Сначала вы будете делать это от ума, просто потому что так решили, и в этот период придётся нелегко. Но через какое-то время ограничения и очищение станут привычкой, а затем и жизненной необходимостью.
Кроме расписания на день, хорошо составлять и расписание на более длительный период.
Это позволит делать акцент на важных аспектах жизни, таких как семья, работа, саморазвитие, здоровье и другие.
Дыхательные упражнения
Быстро очищать ум и наполнять тело энергией можно с помощью дыхательных практик. Если ежедневно выполнять 2–3 упражнения, то уже через 2–3 года можно полностью очистить свое энергетическое тело. Подробную технику выполнения вы можете найти в моей группе в ВК и на YouTube-канале.
Отказ от суеты и излишней деятельности
Такое ограничение помогает очистить ум и вернуться к себе. Почаще спрашивайте себя: что и зачем я сейчас делаю? Какова цель моей деятельности? Стоит ли потакать уму, потребительскому инстинкту или жажде развлечений, или мне важнее что-то другое?
Для начала перестаньте делать вещи, которые совсем не нужны. А для этого уменьшите количество желаний. Как правило, желания нам навязывают друзья, реклама, мода. Чтобы этого избежать, вводите информационные ограничения.
Есть разные способы действия. Можно совершать что-то из желания, а можно – из принятия. Действовать из принятия – значит не сажать новых семян – не генерировать новых желаний, а пожинать плоды. Постепенно разбирайте дела и не старайтесь накручивать новых. Благодаря этому будет происходить остановка лишней деятельности.
Самонаблюдение
Это хорошая привычка, которая помогает направлять внимание на себя, свой внутренний мир. Благодаря этому мы начинаем по-другому ощущать свою жизнь, видеть её в других красках.
Например, с утра, вместо того чтобы взять в руки телефон, мы можем закрыть глаза и понаблюдать за тем, что происходит в нашем внутреннем мире: какие эмоции я испытываю сейчас, какие мысли в данный момент в моей голове, есть ли напряжение в теле?
Наблюдение за собой – это важный навык, который позволяет уводить внимание внутрь и удерживать его на собственных ощущениях, на внутренней концентрации, эмоциях и действиях. Это хороший способ напитать себя вниманием.
Практика молчания
Чрезмерная разговорчивость сильно стимулирует и без того активный ум. Кроме того, каждое сказанное слово – это энергия, а значит, избегая бесполезного общения, можно накопить огромное количество собственной внутренней силы.
Совсем обходиться без разговоров в жизни сложно. Поэтому нужно уметь держать баланс: когда-то нужно поговорить, а когда-то – помолчать. Многим эта практика дается гораздо труднее, чем голодание!
Забота о близких и принятие
У меня есть определенные жизненные роли – муж, отец, сын. Я выбрал их как часть Пути к себе: через опыт близких отношений, любви и преданности я поднимаю уровень своего сознания.
Много лет назад, начав трансформацию своей жизни, я увидел мир по-другому. Достаточно однажды осознать, что лежит в основе отношений с другими, чтобы начать взаимодействовать с миром иначе. Я выбрал жить, отдавая. И почти сразу попал в ловушку собственного ума: поначалу отдавал другим не реальные действия, а своё знание о том, что другому человеку надо что-то отдавать! Познав что-то новое, мне тогда очень хотелось поделиться этим знанием с близкими, а заодно и изменить их, «причинить добро».
Единственное, чего я добился своим «просвещением» – тупик в семейных отношениях. Довольно долго я словно бился в закрытые двери. И только спустя два-три года понял простую вещь: если хочу отдавать, не надо менять других, надо измениться самому. И прежде всего, научиться принимать других такими, какие они есть. Ведь у каждого есть право жить той жизнью, какую он для себя выбирает.
Осознав это, я целиком и полностью принял выбор моих близких, жены и родителей. Теперь отдаю им не то, что считаю нужным давать, а то, что им нужно от меня. Только так можно на деле, а не на словах принимать жизнь, которую они выбирают, даже если я с их выбором не согласен.
Освобождение от беспокойства, сомнений и страхов
Умение успокаивать ум приводит к ясности: вы получаете возможность осознавать, что происходит сейчас в вашем мире.
Проходите сквозь свои страхи, и они исчезнут. Это неизбежный результат чистого ума и сильного разума.
Важные инструменты очищения ума – это самодостаточность, дисциплина, уважение, принятие и терпение.
Уважение свободы другого человека – это первый шаг к любви. Это принятие свободы другого человека и ограничение своей свободы. Терпение – это первый шаг к принятию. А принятие – это окончание войны с самим собой. Бескорыстие, привычка делать что-то, ничего не ожидая взамен, очищает ум и приводит нас к любви.