Ваш кот может, а вы — нет
Коту не нужны апельсины, киви и витамин С в баночках.
Его организм умеет самостоятельно вырабатывать аскорбиновую кислоту из глюкозы, поэтому дефицит витамина С ему не грозит.
А вот человеку повезло меньше. Мы утратили эту способность в процессе эволюции и можем получать его только из пищи.
А ведь именно летом потребность в витамине С особенно возрастает!
Он активно расходуется на работу иммунной системы, восстановление тканей, защиту клеток от окислительного стресса и синтез коллагена — белка, от которого зависит здоровье кожи, сосудов и суставов.
На какие признаки дефицита стоит обратить внимание?
🚩 Кровоточивость дёсен
🚩 Загрубевшие красные линии на нижней поверхности языка
🚩 Мелкие красные точки на коже плеч и рук
Конечно, такие симптомы не всегда говорят именно о дефиците витамина С, но это повод присмотреться к своему рациону.
Где его искать?
🍓 Ягоды и фрукты
🥬 Зелень и свежие овощи
🍈 Амла (индийский крыжовник) — один из самых богатых природных источников витамина С. Вот хороший пример с Озона.
Если используете добавки, то обычно хорошо переносятся липосомальный витамин С, аскорбат кальция и аскорбат магния.
А вот обычную аскорбиновую кислоту из аптеки лучше принимать вместе с едой, чтобы она меньше раздражала желудок.
Так что если ваш кот этим летом выглядит бодрым и довольным, возможно, ему просто легче — этот витамин он себе уже произвёл😉 А нам придётся позаботиться о себе.
А вы принимаете витамин С или полагаетесь на фрукты?
