Зачем нужно расслабляться?:
В организме происходит накопление напряжение, из-за стресса, подавленных чувств.
Второе, мы считаем что нам необходимо мобилизоваться, чуть ли из серии бей и беги, иначе съедят. Причем честно это происходит уже с утра. А если разобрать честно и по этапно и частям ситуации, то мы в напряжении и мобилизованы ещё со вчерашнего дня.
Думаю прекрасно понимаете, что происходит с психикой и физикой при постоянной выработке кортизола!?:
Мы постоянно в напряжении и готовности, только неизвестно к чему? Факты опасности чаще всего надуманные, обоснованны старыми страхами, либо окружением и интернетом.
Надумывая, или предсказывая будущее, мы накручиваем себя, разгоняем чувства и мысли. По факту ещё ничего не произошло, с мы уже в напряжении и мобилизованы. Наш ресурс тратиться. Постоянная руминации приводит к тревоге и изматывает нас. Мы улетаем в будущее и хотим перестраховаться, от возможных ошибок и проблем.
Кортизол - гормон стресса, он нужен нам для мобилизации, в стрессовой ситуации.
Повышенный кортизол: Приводит к бессоннице, тревожности, набору жира в области живота и лица, мышечной слабости.
Вышеперечисленного уже думаю достаточно, чтоб понять зачем нам расслабляться.
Давайте коснемся инструментов для расслабления:
1 прежде всего понять что напряжение вредно, забирает ресурс.
2 анализ стоит ли вообще в данной ситуации находиться в готовности. Чаще всего что нет, и результат тот же, или мы вообще находимся в контроле, и не можем повлиять на результат.
3 медитация, особенно с утра, когда вырабатывается привычка не встречать день, с ожидания, что что-то произойдет, и вы тратите свой ресурс, когда ничего ещё не произошло.
4 медитация по дню, или поэтапное расслабление тела
5 пауза, принять, отпустить и так далее.
Чаще всего организм уже запланирован на негатив, по привычной схеме. И по факту это просто привычка.
Работая с ней, именно работая, хочу сделать на этом акцент, мы приводим организм в ресурсное состояние, и не расходуем свою энергию.