Немного анатомии...
Наш позвоночник состоит из множества отдельных косточек - позвонков.
Между позвонками расположены диски - фиброзно-хрящевые образования, обеспечивающие гибкость, амортизацию и стабильность позвоночника.
При воздействии определённых факторов межпозвоночный диск смещается со своего обычного места и начинает оказывать давление на соседние структуры: нервные корешки или даже на спинной мозг. Это и есть межпозвоночная грыжа.
Почему образуются грыжи?
Если кратко: нарушается питание межпозвонковых дисков и происходит их дегенерация
Если подробно...
Практически все ткани нашего организма получают питание по сосудам.
До 2-летнего возраста диск имеет свои сосуды, но по мере взросления снижается кровообращение диска, и сосуды постепенно закупориваются, с 20-24 лет диск полностью теряет кровоснабжение и питается исключительно с помощью диффузии из ближайших тканей (диффузия - растекание, перенос веществ из области с высокой концентрацией в область с низкой концентрацией)
Только самые наружные слои фиброзного кольца имеют капилляры.
Причины, которые влияют на ухудшение питания (диффузии):
- Травмы (даже минимальные)
- Постоянная нагрузка на позвоночник
- Снижение физической активности
- Обезвоживание
Новые сосуды не вырастут, но мы можем помочь позвоночнику: улучшить питание, укрепить мышцы и связки. Как?
✅ Физическая активность: ходьба, бег, упражнения на растяжку, лечебная физкультура. Плавание - отлично подходит как для профилактики, так и при уже имеющихся заболеваниях спины.
Садово- огородные работы не в счёт, они больше относятся к следующему пункту
✅ Избегать длительной и статичной нагрузки.
✅ Питьевой режим. Рекомендуется употреблять достаточное количество воды (примерно 30 мл на 1 кг массы тела в день).
✅ Сбалансированный рацион (достаточное количество белка и минералов)
✅ Контроль массы тела (каждые 0,5 кг лишней массы тела увеличивают нагрузку на скелет на 1%)
———
#врач_рядом #позвоночник #грыжа #межпозвонковыедиски #здоровье #онлайнконсультацияврача