Можно характеризовать как повторение.
Для чего это важно, и что имеется ввиду?:
Напрямую статья будет пересекаться со статьей "мотивация и дисциплина".
Прежде всего речь пойдет и привычках. Старых и новых.
Зачем это нужно. Мы испытываем очень часто дискомфорт от старых привычек.
Например: Лежу на кровати листаю ленту, внутри неуверенность, усталость. Откуда? Работа не сделана, окружающие давит, что ты ленив, и толку от тебя нету. Ты реально вспомнил, что что-то планировал, да ещё и в ленте кто-то весёлый от своих достижений. Злость, обида, раздражение, зависть.
Мозг, который хочет покоя говорит: "если встанешь, тебе будет плохо, надо затрачивать усилия".
Запомните!!!
Это не что иное как привычка!
Что надо сделать?:
Прежде всего честно понять, что данное действие не приводит нас к положительному результату, или мы стоим на месте или откатывается назад.
Если трудно самим, то обращаемся к психологу за разбором.
Здесь про нормальный самоанализ и разбор собственного поведения, мышления и правил.
Особенно важно понять, что правила и установки в данной ситуации не работают.
Дальше, начинаем делать.
Тоесть переходим к поведенческой активации.
Иногда её хватает для закрепления.
Самое главное важно понять!
Без поведенческой интервенции, смены действия, или нового действия не вырабатывается новые модели поведения, паттерны. Как следствие не будет результата, нового или положительного.
Если мы останемся в старых моделях поведения, думая что результат изменится, то это просто безумие.
Безумие медицинский термин, не выдумка психологов и т.п.
Безумие, это одни и те же действия, с надеждой на другой результат.
Как вывод, меняем действия. Или бездействие.
Иногда, просто начав что-то делать, вы уже на пути к цели.
Дальше уже вырабатываем дисциплину.
Многие хотят результат сразу или хотя бы психологического облегчения.
Но это по факту зависимое поведение, приводящее к безумию. По факту замкнутый круг.
Всегда первые новые действия требуют усилия!
Но как показывает практика, это не очень долго. Новые привычки вырабатываются быстро, если их регулярно практиковать. Соответственно усилий на новые действия затрачивается меньше, и вам становится легче.
Постепенно через регулярность действий мы получаем результат.
Происходит положительное подкрепление!
Например: встал с кровати, помыл посуду, приготовил еду, поел, доволен. Дальше пошел поработал, заработал денег и т.д.
Чаще всего, иногда важно просто не останавливаться к новым действиям и результат будет.
Вообще мне понравилось пояснение, что ошибок то нет на самом деле, есть просто ваш путь к цели, которую сам себе человек выбирает.
Меняйте модели поведения которые не приводят к результатам и держат вас на месте, и ваша самооценка поднимется не на пустом месте, а на реальных достижениях.