Такие батончики не только заряжают энергией, но и насыщают белком, которого часто не хватает. Подойдут для перекуса в дороге, на тренировке или в обеденный перерыв.
А главное — готовятся за 10–15 минут, и вы точно знаете, что внутри. Без скрытых жиров и углеводов.
Еще больше рецептов и полезной информации по сыроделию в нашем ТГ-канале ➡️ https://t.me/+6v5RnGrmvT0wYjMy
Батончики с овсянкой и изюмом (без выпечки)
Нам понадобятся:
- 3 ст. овсяных хлопьев
- 1 ст. арахисовой пасты
- 1 ст. протеинового порошка
- ½ ст. миндального молока
- 1 ст. изюма
- 2 ст. л. мёда
- щепотка соли и корица
- Изюм промойте и обсушите.
- Смешайте все ингредиенты до однородности, выложите в форму с пергаментом, утрамбуйте и уберите в холодильник на 30 минут.
- Нарежьте на батончики — и все готово.
Батончики с бананами и кленовым сиропом (запекаются в духовке)
Нам понадобятся:
- 1 ст. овсяных хлопьев
- 1 банан
- ¼ ст. арахисовой пасты
- ¼ ст. кленового сиропа
- ¼ ст. шоколадной стружки
- 1,5 ст. л. кокосового масла
- 30 г протеинового порошка
- 2 горсти орехов
- ванильный экстракт и соль
- Разомните банан, добавьте пасту, сироп, масло и ваниль.
- Затем добавьте все сухие ингредиенты.
- Перемешайте, утрамбуйте в форму и выпекайте 25–30 минут при 180 °C.
- Остудите и нарежьте.
Батончики с шоколадом и семенами чиа (без выпечки)
Нам понадобятся:
- ¼ ст. ореховой пасты
- ⅓ ст. шоколадного протеина
- ⅓ ст. овсянки
- 2 ст. л. мёда
- 1 ст. л. какао
- 1 ст. л. кокосового масла
- 1 ст. л. семян чиа
- 1 ст. л. шоколадной стружки
- морская соль
- Слегка подогрейте пасту, мёд и масло.
- Смешайте с остальными ингредиентами, утрамбуйте в форму и охладите 1 час.
- Нарежьте и храните в контейнере.