Миг (1040)
Спросили меня вчера про кольца по следам прошлогодней стати.
Как, помогают кольца на турнике?
Что могу сказать?
Я в "большом спорте" уже... 5 лет) В смысле, 5 лет занимаюсь с Гришей и сама себя как могу занимаю.
Что поняла? Пока что-то делаешь, это что-то есть.
Когда не делаешь, нету.
На мой взгляд, работа с телом - это самый ярки пример этого процесса. И тут не важно, кто ты. Астеник без мышц, или нормальный человек со спасательным кругом жира вокруг живота. И в том, и в другом случае, пока занимаешься, тело работает, мышцы растут, жир тает.
Перестал?
Ну, привет-пока, всё то, что надо и не надо.
С Гришей то же самое.
Но мне тут интересно, не то, что с ним то же самое. А что это же и со мной.
Разница между нами такая:
1. Он не может ни освоить технику, не удерживать её в моменте. Годами...
(я могу, но итог один - делать надо).
2. Он устаёт прямо в процессе. И устаёт сильно от любого напряжения. Любого. Что делает наши занятия смехотворными со стороны. Мол... И это всё, что вы делаете? И это вы пять лет так?
Ага. да... Мне тоже сложно было принять этот факт. Я искала то, что подойдёт; то, что будет осваиваться; то, что будет приносить результат; то, где можно будет прогрессировать.
Ничего не нашла.
Но... Но что я заметила. Если не делать даже того убогого объёма нагрузки физической, что мы делаем, то будет хуже...
Я проверяла.
Мол, зачем нам эти убогие 10 минут ЛФК? Он всё равно и неправильно делает упражнения, и не напрягается, где нужно. И мышц не чувствует, и не управляет ими. То есть это профанация.
Зачем страдать, тратить и без того крошечные силы.
Вот только нет...
Делаем паузу.
Тело в жизни начинает хуже работать. Возвращаемся к ЛФК. И вдруг оказывается, что тогда он владел телом ОГОГО. Вот сейчас... совсем всё плохо.
И я решила, что даже если я не вижу смысла, прогресса, он, смысл, есть. Смысл в том, чтобы стоять на месте. Да, представляете.
Отступление.
Видела видео, где женщина возит свою старую собаку на ЛФК (да, чего только люди не делают). И она говорит: наша задача, стоять на месте. Не становится хуже? Мы победили.
Вот, я решила, что и наша задача в ЛФК - сохранять тот уровень, что есть. А то да, и его может не стать. Проверяли.
---
Кольца. Нет. На них Гриша не висит и не подтягивается в прямом смысле слова. Наблюдения показали, что это избыточная для него нагрузка.
Он делает на них австралийские подтягивания.
Не так низко, конечно. Постепенно кольца опускаем. Делает три раза в неделю. Никакой жажды увеличить нагрузку больше нет.
Вообще и ни в чём.
Задача: делать. Делать долго. Делать всегда. Сделать рутиной.
---
Вот такие у меня неутешительные выводы спустя пять лет попыток "больше двигаться" с Гришей. С собой тоже))
Конец.
П.С. Многие особо умные люди советуют найти то, что понравится. Про Гришу не знаю.
Про себя. Я думала, что нашла. Мне нравилась йога. Потом мне нравился бег. Но. Когда я заболеваю, всё это идёт в лес. А вот когда выздоравливаю, я не могу вернуться. Никак. Я понимаю, что надо разумно соображать, что нагрузку надо уменьшать. И начинать с какой-то дальней точки. Но мне прям сильно тяжело. Я не делаю. А потом уже не понимаю, как начать.
И вот из всего того, что мы пробовали, мне условно понравился только один комплекс. Это неврологический комплекс упражнений, который я собрала ещё 5 лет назад, как начало нашего комплекса для спины. В него входит массаж лица, ушей, головы, шеи, груди, живота, поясницы, стоп.
И вот, знаете, идут годы. И мне начинает казаться, что этот крошечный, на 6 минут комплекс упражнений мне жить помогает (и Грише). Я прям вижу разницу. Когда делаю и когда нет. У меня словно мозг лучше работает, когда я его делаю. И хуже, когда не делаю. А про Гришу мне кажется, что он разумнее, когда его делает.
Вот его я хочу делать. И делаю по возможности, каждый день. Без протеста в голове.
Слыхала, что есть люди, которые так же относятся к силовым тренировкам, к бегу. Мол, не потягаю гантели, кушать не могу. Не пробегу 5 км, сама не своя.
Вот я бы так хотела... Хотела бы внутренне хотеть двигаться. Но нет. Я внутренне хочу лежать на диване. И спать.
Год назад:
Да... ною и грызу кактус. Жалуюсь и мечтаю начать получать удовольствие. Пока никак. Пока только волевые усилия.
Железо вон тягаю.
П.С. 2. И более важное наблюдение, которое сегодня опять углядела в Грише. Надо записать.
Для Гриши, как для аутиста с диспраксическим компонентом (кто-то утверждает, что иначе не бывает) любая физ нагрузка прежде всего - это моторные программы. Да. Любое упражнение - это... набор действий, которые надо протащить через мозг. Ничего не становится на автопилот.
То, что я написала, что не выстраивается техника упражнений. Это оно.
И вот что я заметила.
Если я беру себя в руки и серьёзно по утрам с ним занимаюсь, то его активность (психиатрическая) падает в ноль. Вот он ходит из угла в угол обычно днём, под вечер больше.
Не ходить любит. Симптом такой.
Акатизи́я — клинический синдром, характеризующийся постоянным или периодически возникающим неприятным чувством внутреннего двигательного беспокойства, внутренней потребности двигаться или менять позу, и проявляющийся в неспособности больного долго сидеть спокойно в одной позе или долго оставаться без движения. В просторечии как синоним термина «акатизия» пациенты используют также слово «неусидчивость».
И вот если очень разумно подбирать упражнения и дозировать нагрузку, то после занятий утром Гриша... ТАДАМ не ходит из угла в угол.
В начале я думала "он устал" на зарядке.
Сейчас думаю... нет. Когда Гриша утром тренирует способность выстраивать моторные программы (или как это всё назвать) разными частями тела, то в течении дня словно всё его тело поддаётся большому контролю, чем, когда "зарядки" нет. Или словно оно находится в большем покое и не требует метаться из угла в угол.
Вот такие у меня предположения.
Но я не знаю, может, это и не так. Может, он просто устаёт и не в силах двигаться.
Ещё пример. Дорожка.
Да, у нас беговая дорожка есть. И нет, она не стала вешалкой.
Когда (я нахожу в себе силы и на постоянной основе) Гриша ходит по утрам на дорожке минут 10-20. Важно, не бегает (он не умеет на ней бегать), а просто ходит со скоростью 3.5 (это улиточная скорость), в течении дня он в разы меньше ходит. А тут он же точно не устал. Это 10 минут ползком.
Но эти 10 минут словно тоже что-то делают с мозгом (телом), что успокаивает потребность двигаться.
Есть разница между метаниями из угла в угол и целенаправленной ходьбой на дорожке. И, возможно, она колоссальная.
Не знаю.
---
Но почему я постоянно добавляю "если я нахожу в себе силы"?
Протест... да... потому что протест. Не сильный, не открытый. Но непрерывный. Давай меньше, давай не будем. Я устал. Чёрт. Я тоже устала. Я тоже не хочу всё это... Сама. Лично. А тут ещё второго за шкирку тащить...
Тащу. Но иллюзий не питаю, конечно.
Что это?
Это статья, под которой вы можете написать, как прошёл Ваш день, что Вас волнует. Просто ради выговориться.
В этот день:
23.06.22 - Агрессия. А как Вы это выдержали. (Тык.)
23.06.22 - ПОСТ про ранний подъём. (Тык.)
23.06.23 - Плач Ярославны, или хорошо, когда всем хорошо. (Тык.)
23.06.24 - Смартфоны - зло? Или расстройства развития детей и девайсы... (Тык.)
23.06.24 - Лето, жажда (Тык.)
23.06.25 - Оттенки оранжевого, или зачем учить стихи подростку с ЗРР. (Тык)