Память это всегда важно. В детстве мы заучивали стишки, а во взрослой жизни могут пригодиться и другие навыки. Даже в бытовых вопросах (не говоря об экстренных ситуациях) фотографическая память поможет решить задачу чуть быстрее. Быстро запомнить чей-то номер телефона, информацию на визитке, ориентиры на местности и не прибегать к записям, которые могут потеряться или выдать вас.
Для солдата или разведчика зрительная память это вообще базовый навык. Заметить детали обстановки, запомнить лица, отличить своего от чужого, воспроизвести карту в голове всё это тренируется.
Как же натренировать зрительную память самостоятельно? Есть несколько упражнений. От простых к сложным.
Упражнение первое: один предмет, пять секунд
Первым делом нужно подготовить место для тренировки. Сели, встали разницы нет. Главное на первых парах зафиксироваться на месте, а не делать это, например, на ходу. Потом, когда навык окрепнет, усложните себе жизнь и тренируйтесь в движении. Но начинайте с покоя.
Итак, смотрите на какой-то предмет в течение 5 секунд. Запоминайте всё, что можете запомнить относительно этого предмета. Форму, размер, цвет, текстуру, расположение деталей, тени, трещины, царапины, блики. Всё, что видите.
Далее выдохнули, отвели взгляд (закрыли глаза, отвернулись) и воспроизводим всё запомненное в памяти. Вслух или про себя не важно. Главное максимально детально.
Потом сравнили с оригиналом. Чего не заметили? На что не обратили внимания? Учтите ошибки на будущее.
Повторяйте это упражнение от 1 до 50 раз в день, постепенно увеличивая количество предметов. Сначала один, потом два, потом три. Как научитесь запоминать 5-7 предметов за 5 секунд переходите к следующему этапу.
Упражнение второе: цвет имеет значение
Следующее упражнение связано с цветом. Внимательно смотрите на выбранный предмет, но детально запоминаете только цвета. Не форму, не размер только цвет.
Какие оттенки? Где светлее, где темнее? Есть ли переходы? Какой цвет преобладает? Есть ли контрастные детали?
Всё четко и подробно. Потом отвлекаетесь и воспроизводите все это в голове. Потом сравниваете с оригиналом.
Повторяйте до 10 раз за подход. Не за один раз, а за день. Увеличивайте количество предметов.
Упражнение третье: от предметов к людям
После того как почувствуете себя уверенно в первых двух упражнениях, переходите от предметов к людям.
Начальный уровень: запомнить одного человека. Лицо, причёску, цвет глаз, одежду, обувь, аксессуары. Особые приметы: шрамы, родинки, татуировки, хромота, особенности речи.
Средний уровень: запомнить нескольких людей в толпе. Зафиксировать их положение, перемещение, взаимодействие друг с другом.
Сложный уровень: запомнить человека в движении. Идущего, бегущего, жестикулирующего. Оценить рост, походку, скорость, направление.
Усложняйте ситуации: плохое освещение, большое расстояние, ограниченное время (например, человек вышел из автобуса, и вы видели его 2 секунды).
Упражнение четвёртое: компьютерные тренажёры
Ну и в завершение небольшой лайфхак. Для заядлых компьютерщиков тоже есть варианты для тренировки зрительной памяти. Есть куча программ по типу «куча предметов на фото», с ограниченным временем их запоминания и потом проверкой совпадений.
Например, игры-головоломки, где нужно найти отличия между двумя картинками. Или приложения для тренировки памяти, которые генерируют наборы предметов, а затем спрашивают, что изменилось.
Можно использовать даже обычные карточки: разложить 10 карт с изображениями, посмотреть 10 секунд, перемешать и попытаться восстановить порядок.
Как это пригодится в боевой обстановке
Зачем разведчику зрительная память?
- Запомнить ориентиры на местности. Не смотреть на карту каждые 2 минуты.
- Запомнить лица подозрительных людей, информаторов, агентов противника.
- Запомнить расположение огневых точек, технику, окопы, наблюдательные посты.
- Запомнить дорогу в лесу, даже без навигации.
- Запомнить детали взрывного устройства, чтобы потом сообщить сапёрам.
- Запомнить номера машин, позывные, флаги, опознавательные знаки.
И это лишь малая часть.
Общие советы
- Тренируйтесь регулярно. Каждый день по 15-20 минут лучше, чем раз в неделю по 2 часа.
- Начинайте с простого, не гонитесь за сложностью. Сначала один предмет, потом два, потом три.
- Усложняйте задачу постепенно. Меняйте освещение, дистанцию, время запоминания.
- Не ждите быстрых результатов. Нейронные связи перестраиваются не за день.
- Ведите дневник тренировок. Отмечайте прогресс, фиксируйте ошибки.
- Периодически возвращайтесь к начальным упражнениям, чтобы база не устаревала.
Зрительная память это как мышца. Её можно натренировать. Было бы желание.