Признаюсь честно: я люблю кремы для лица. Но, когда цена баночки переваливает за зарплату — стоп. К тому же, дорого не значит эффективно. Кожа стареет не только снаружи, но и изнутри. И еда влияет на лицо сильнее, чем любой люксовый крем.
Сегодня расскажу о продуктах, которые реально омолаживают. Они стоят копейки и есть в любом магазине. Проверено на себе.
Морская капуста (ламинария).
Это водоросль, а не салат из банки с уксусом. В ней йод, альгинаты и тонна антиоксидантов. Йод кормит щитовидную железу, а если щитовидка в порядке — кожа не сухая. Альгинаты водорослей вытягивают токсины и убирают отёки.
Покупайте сухую ламинарию в аптеке. Замачивайте на ночь, добавляйте в салаты.
Или ешьте свежую в корейских салатах (без сахара). Норма — столовая ложка в день.
Семена чиа и льна.
В них омега-3 и жирные кислоты. Они борются с воспалениями внутри тела.
А хроническое воспаление — главный враг молодости. При этом Плюс семена набухают в кишечнике и работают как щётка, выводя шлаки. Кожа сразу становится чище и свежее.
Залейте ложку семян чиа стаканом воды на ночь. Утром получится гель. Добавьте его в йогурт или смузи. А льняное семя смелите в кофемолке и добавляйте в кашу, суп или кефир. Также семена чиа помогут с акне.
Костный бульон.
Может звучит и не очень, а работает отлично. Костный бульон — это коллаген в жидком виде. Коллаген нужен для упругости кожи, без него появляются морщины и брыли. В бульоне есть также глицин и пролин. А пролин — это одна из 20 ключевых аминокислот, которая входит в состав белков человеческого тела. Они оба восстанавливают суставы и даже нервы.
Возьмите куриные лапки, говяжьи кости, хвосты или рёбра. Залейте водой, добавьте морковь, лук, соль. Томите на медленном огне 6–12 часов.
Процедите, остудите — получится желе. Пейте по чашке в день, лучше утром.
Можно заморозить порциями.
Бабуля моя всегда варила холодец и кожа в 80 была как как у шестидесятилетней.
Я теперь тоже варю бульон раз в неделю.
Томаты с оливковым маслом.
В помидорах есть ликопин — мощный антиоксидант. Он защищает клетки от свободных радикалов. Исследования показали: ликопин воздействует на морщины.
Но есть нюанс: без жира ликопин не усваивается, поэтому помидоры с оливковым маслом идеальное сочетание.
Нарежьте помидоры кубиками, полейте маслом, добавьте базилик, соль, перец.
Или потушите томаты на сковороде с маслом, термическая обработка даже усиливает ликопин.
Зелень (петрушка, укроп, кинза, руккола).
В зелени полно витамина С и витамина К. Витамин С нужен для выработки коллагена. Без него коллаген не склеивается в волокна. А витамин К убирает синяки под глазами. И ещё зелень — это клетчатка для кишечника.
Ешьте зелень пучками, а не веточкой. Добавляйте в салат, суп, омлет, смузи.
Петрушку можно замораживать на зиму. Петрушка справится и с кругами под глазами.
Почему продукты работают без кремов?
Крем действует на поверхность кожи, а еда изнутри на каждую клетку.
Можно мазать лицо золотом, но если внутри дефицит, то ничего не поможет.
Организм умный: сначала питает мозг и сердце, а кожа получаетпо остаточному принципу. Поэтому, когда ваш рацион содержит полезные продукты, то кожа расцветает.
Сколько ждать результата?
Первые изменения вы заметите через 3–4 недели.
Кожа становится увлажнённой и цвет ровнее. Через 2–3 месяца заметите воздействие на морщины. Они не исчезают полностью, но становятся мельче.
А всё потому, что коллаген восстанавливается медленно. Но терпение и регулярность решают всё.
Что ещё важно для молодости?
- Вода — минимум 1,5 литра в день.
- Сон — 7–8 часов в темноте.
- Минимум сахара — он убивает коллаген.
- И свежий воздух.
Но без правильной еды это всё не работает.
Попробуйте добавить хотя бы три продукта. Например, утром чиа, днём помидоры с маслом, вечером зелень. Потом через месяц посмотрите в зеркало. Не забудьте сфотографироваться «до» и «после» - удивитесь сами.
И помните: еда не сделает вас двадцатилетней, Но выглядеть лучше своего возраста абсолютно реально. И без тысяч рублей за баночку с красивой надписью.
#молодость #антивозрастныепродукты #хочумоложе #правильноепитание #коллаген #здоровьебезлекарств #омоложениеизнутри
Прошу поддержать канал, на нем вы найдете много важной информации для вашего здоровья. Подпишитесь, пожалуйста!