Не приятное приключение, а сплошное мучение! Если вы тоже думаете о долгих перелетах именно так, мои советы вам пригодятся. Раньше авиаперелеты длиной более 3-4 часов были для меня настоящей пыткой. Что уж говорить о 10-часовых рейсах в Азию! В тот же Таиланд я всегда прилетала с лицом зеленого цвета, а потом еще пару дней ходила как в тумане и не могла нормально есть и спать (разница во времени тоже ощущалась очень сильно). Сейчас все отлично!
Поделюсь своей схемой для долгих перелетов и быстрого перехода на новый часовой пояс. Возможно, даже один совет даст вам какую-то идею и сделает путешествие приятнее.
Комфортный сон
Что делать с ночными перелетами?
Я часто встречаю в интернете прекрасный совет: «Поспите днем, чтобы вам было легче». Спасибо, конечно, я бы сама не додумалась 😁 Лично у меня никогда не получается поспать перед полетом, потому что я не могу заснуть днем, да еще и волнуюсь накануне путешествия. Мне остается только спать в самолете.
Раньше для меня это было чем-то из ряда фантастики, но за годы путешествий я разработала рабочую схему:
- Почистить зубы. Это даст организму сигнал, что скоро отбой.
- Маска для сна на глаза. Я использую только шелковые маски, так как другие ощущаются на глазах и могут способствовать отекам. У меня вот такой вариант.
- Укутаться. Чтобы создать иллюзию одеяла, надо укрыть себя пледом (если дают на борту) или шарфом.
- Изолировать себя. Лучшее, что я сделала для улучшения качества сна в самолете – начала использовать наушники с качественным шумоподавлением. Я скачала себе «звуки природы» и «шум моря». Теперь я слушаю только расслабляющие мелодии, а не гул двигателя или детский плач.
Кстати, раньше у меня были подушки для сна, и я очень любила ими пользоваться. Но в последнее время в самолетах мне попадаются настолько удачные подголовники, что подушка все время оказывается лишним предметом, который только мешает.
Добавки
Я стараюсь не пить кофе перед долгими перелетами. Если полет не ночной, я пью много воды. Если я проспала всю дорогу, то уже на месте я обязательно компенсирую обезвоживание. Пью не просто воду, а добавляю в нее электролиты. Если я в Таиланде, то захожу в супермаркет 7-Eleven и беру пакетик от бренда Royal-D (его нужно растворить в воде) или же выбираю готовые напитки с надписью Isotonic или 7-Select Replenish. Также для этих целей хороша кокосовая вода.
Если же я лечу не в Таиланд, но все равно далеко, то беру электролиты с собой. В России я заказываю их на маркетплейсах. Например, мне нравится «Изотоник GLS».
Дополнительные действия
Вот короткий список действий, которые еще помогают в полете:
- Взять с собой разные типы развлечений. Я люблю читать художественные книги с увлекательными сюжетами – с ними время летит быстрее. Иногда в полете я работаю или учу английский. Могу послушать музыку, потом посмотреть сериал или интересный фильм. А еще люблю разгадывать сканворды. Если менять деятельность, время летит быстрее.
- Если полет ночной, я отказываюсь от еды. Иногда это немного обидно (особенно когда предлагают что-то вкусненькое), но это очень помогает организму.
- На дальние расстояния я летаю в компрессионных чулках.
- У меня с собой всегда есть теннисный или массажный (с пупырышками) мячик. После перелета я делаю ими массаж всего тела.
- Я знаю, что турбулентность не опасна, но я все равно ее боюсь. Поэтому во время турбулентности я смотрю на стюардесс. Они всегда излучают спокойствие. Это помогает.
Делитесь в комментариях своими хитростями для дальних перелетов. Будем применять их вместе!
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке