Скажу честно: я ужасно переношу долгие перелеты. Но за годы путешествий я отработала отличную схему, которая помогает мне избежать джетлага в Азии и быстро прийти в норму. Поделюсь ей с вами. Это способ пригодится тем, кто летит на дальнее расстояние своим ходом. Впрочем, любители пакетных туров тоже могут почерпнуть что-то полезное.
Самостоятельное путешествие
Расскажу о моей схеме на примере Таиланда, так как это самое популярное направление для дальних путешествий из России. Допустим, вы летите в Бангкок с ночной пересадкой в Китае. То еще приключение, верно? По крайней мере, если вы, как и я, плохо переносите авиаперелеты и склонны к джетлагу.
Моя схема начинается уже в самолете. Я надеваю удобную одежду без тугих резинок, компрессионные чулки, беру с собой маску для сна. Из жидкостей стараюсь пить только воду (не слишком много, но и не мало). Раньше я злилась, если не могла уснуть в самолете. Теперь нет. Ведь я знаю, что по прилету меня ждет качественное восстановление.
Качественный сон
Ночной перелет, неудобная стыковка, да и просто долгий авиаперелет на 100% выбивают меня из строя. Раньше путешествие в Таиланд всегда начиналось для меня с какой-то пытки. Ведь после долгого перелета в Бангкок нужно было еще сесть в трансфер и ехать в Паттайю или Хуахин, а то и вовсе собрать волю в кулак и выдержать еще один полет – на Самуи или Пхукет.
Так продолжалось до тех пор, пока я не поняла, что по прилету мне нужно поспать или хотя бы просто полежать. Иначе следующие 2-3 дня пройдут как в тумане.
И вот однажды я решила забронировать отель рядом с аэропортом Бангкока. Мы прилетели в Таиланд посреди ночи, сели в трансфер (отели рядом с аэропортом часто предоставляют такую услугу без доплат или за очень маленькую сумму). Уже через 15 минут я была в кровати. На следующий день я встала во столько, во сколько требовалось организму. Чувствовала себя отлично. Так всего за 1 день я перестроилась на новый часовой пояс.
Поняв, что схема с отелем работает, я стала повторять ее во время каждого путешествия в Таиланд. Пару раз я бронировала дешевые отели, так как от усталости даже не обращала внимания на то, как они выглядят. Просто проверяла в отзывах, чтобы он был чистым. Но однажды мне попался отель с прокуренным, темным и крайне неуютным номером. Тогда я стала читать отзывы внимательнее. Теперь даже на 1 ночь беру отели «цена/качество».
Из последних находок могу назвать Suvarnabhumi Ville Airport Hotel. Конечно, не шикарный, но всего в 10 минутах езды от аэропорта Суварнабхуми в Бангкоке. Приличный, чистый, с бассейном, тренажерным залом и симпатичным рестораном на крыше. Недорого и комфортно на одну ночь (посмотрите цены здесь – они очень приятные). Рядом есть 7-Eleven и современная прачечная (мне пригодилось и то, и другое).
Дополнительная помощь
Что еще помогает мне побороть джетлаг быстро?
Если я прилетела не посреди ночи, и у меня есть хоть немного сил на то, чтобы поесть и сходить в магазин, я использую это во благо. Мои правила:
- Лучшая еда – легкая и горячая. В идеале это суп.
- Помощь для сна. В 7-Eleven я покупаю напиток или жевательный мармелад с надписью Good Night (темно-синяя или фиолетовая упаковка). В них только натуральные ингредиенты. Реально помогает уснуть! Эти вещи особенно хороши на следующий день после полета, когда нужно лечь спать в обычное для себя время, но организму этого не хочется.
- Предотвратить обезвоживание. Мое правило – никакого кофеина, пока не поспала после перелета. Утром уже можно. Но на следующий день после перелета я пью изотоник (покупаю в TOPs или 7-Eleven) и много воды. Изотоник помогает поддержать водный баланс и восполнить электролиты. Почитайте о нем – хорошая вещь.
Активное путешествие
После того, как я переночую рядом с аэропортом, я могу ехать дальше. В первый же день я уже в строю. Хотя стараюсь не делать его активным. Обязательно делаю растяжку или йогу, по возможности иду на тайский массаж, слежу за водным балансом и не перегружаю себя. И отлично себя чувствую – это главное!
Я могу отправиться на другой курорт или поехать в отель в центральной части Бангкока. Если же я решу сделать это сразу, я 100% потеряю первый день путешествия – буду чувствовать себя разбитой.
Если вы летите в Таиланд своим ходом с неудобной стыковкой, советую вам подумать о таком способе восстановления. Это не отнимет много времени и не потребует больших трат. Зато ваш организм будет счастлив!
Или вы из тех счастливчиков, у кого не бывает усталости и джетлага? Пишите в комментариях, как переносите длинные авиаперелеты, и как восстанавливаетесь после путешествий?