Летняя кофейня - это то место, где калории прячутся за безобидным напитком. Там очень просто выбрать такой напиток, который будет по ккал как бургер 🍔
1) Сначала выбираем базу.
Самые «лёгкие» по умолчанию:
американо / фильтр / эспрессо / айс-латте/капучино.
Где чаще всего «вылетает» калорийность?
сиропы, сгущёнка, «карамель/ваниль/печенье», сливки, «сливочная пена», фраппе + большой объём (400-600 мл) - даже без сиропов.
2) Правило 3 вопросов бариста.
1. На каком молоке? (1,5%, 2,5%,растительное).
2. Какой объём? (лучше 200-300 мл).
3. Есть ли сироп/сахар/топпинг? (если да - сколько нажатий/граммов).
3) Как сделать «вкусно, но адекватно»?
Хотите сладость - берите 1 сироп (не 3) или сироп 1-2 нажатия, без топпинга.
Хотите «десертное» - выбирайте малый объём и молоко.
4) Шпаргалка по выбору.
Если цель - дефицит:
американо со льдом, айс-американо + лимон/лайм, капучино 200-250 мл без сиропа,айс-латте 250 мл на 1,5-2,5% без сиропа.
Если хочется «как десерт»:
раф можно, но это уже «десерт в стакане» - берите маленький и тогда в этот приём лучше без булочки/печенья;
фраппе/мокко/карамельный латте - только если осознанно как сладкое дня.
Если берёте сладкий напиток - не пейте на пустой желудок.
Сначала еда/перекус с белком, потом кофе.