1.Сорбет/фруктовый лёд.
Обычно это самый «лёгкий» формат по порции.
Лайфхак: берите порционный, а не большую упаковку «на потом».
2.Мороженое «без сахара».
Часто по вкусу похоже на обычное, но ккал меньше.
3.Протеиновое мороженое/эскимо.
Удобно, когда хочется именно «мороженое» + обрести сытость.
Выбирайте варианты, где белка ощутимо (хотя бы 8-10 г на порцию).
4.Протеиновый пудинг.
Хорош как «десерт после ужина» или перекус: белок даёт сытость, меньше шансов добивать печеньем.
Идея: пудинг + ягоды/клубника.
5.Творожный десерт/йогурт типа «греческий».
Можно добавить 1-2 дольки шоколада или немного джема, если хочется «сладко-сладко».
Мини-правило, чтобы десерт реально помогал худеть:
✅десерт лучше после основного приёма пищи или как часть перекуса с белком;
✅выбирайте порцию заранее (не «из пачки»);
✅ориентируйтесь на «свой лимит вкусного» - обычно 10-20% рациона.