Очень часто ко мне приходят клиенты и говорят: «У меня была паническая атака».
Но когда мы начинаем подробно разбирать, что именно произошло, оказывается, что далеко не всегда речь идёт о панической атаке. Нередко человек столкнулся с тревожной атакой.
На первый взгляд эти состояния похожи. И там, и там присутствуют страх, напряжение и неприятные ощущения в теле. Но между ними есть важные различия. Какие?
Тревожная атака обычно развивается постепенно.
Расскажу на примере из моей практики: ко мне обратилась клиентка. Длительное время она переживала из-за возможного увольнения. Каждый день прокручивала в голове разговоры с начальником, очень плохо спала.
Однажды вечером тревога резко усилилась. Сердце стало биться чаще, появилось напряжение в груди, было трудно расслабиться. Но при этом клиентка понимала, чего именно боится: потерять работу и остаться без денег.
Это типичный пример тревожной атаки.
У неё всегда есть причина или тема, вокруг которой крутятся переживания. Человек может объяснить, что его тревожит.
Паническая атака выглядит иначе.
Опять же, на примере: ко мне пришёл клиент мужчина. Он спокойно ехал в метро на работу, ни о чём особенном не думал. Внезапно сердце начало колотиться, стало трудно дышать, закружилась голова, бросило в жар.
В этот момент ему показалось, что он умирает или у него случился инфаркт. Он жутко перепугался, но через 10–15 минут симптомы начали стихать.
Это уже классическая паническая атака.
Первое отличие в том, что паническая атака возникает резко и часто без очевидной причины. Человек испытывает не просто тревогу, а настоящий ужас и ощущение смертельной опасности.
Второе отличие связано с мыслями. Во время тревожной атаки человек обычно боится чего-то конкретного:
«Меня уволят».
«Ребёнок заболеет».
«Я не справлюсь».
Во время панической атаки мысли чаще связаны с самим состоянием:
«Я сейчас умру».
«У меня остановится сердце».
«Я схожу с ума».
На самом деле и тревожные, и панические атаки редко представляют реальную опасность для здоровья. Но они могут серьёзно ухудшать качество жизни.
Поэтому моя задача как психолога — не просто помочь человеку справиться с очередным приступом, дать техники, как подышать или как снизить приступ побыстрее.
Главная моя работа - понять, почему нервная система постоянно живёт в режиме опасности и убрать именно эту причину, которая заставляет нервную систему снова и снова включать режим тревоги.
Всегда рада вам помочь решить вашу проблему:
Специалист по тревоге и стрессу, Семейный психолог, Член Общероссийской Психотерапевтической Лиги, Член Российской Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии ❤️ Ваш психолог Ольга Жарикова