Сохранение памяти зависит не только от возраста, но и от состояния сосудов, сна, слуха и образа жизни.
Риск развития деменции во многом определяется факторами, на которые человек способен влиять самостоятельно. Такое мнение в беседе с «Лентой.ру» высказал невролог Али Исмаилов. По его словам, современные исследования показывают, что большое значение для здоровья мозга имеют образ жизни, состояние сердечно-сосудистой системы, обмен веществ, качество сна и психоэмоциональное благополучие.
Специалист отметил, что профилактика деменции не сводится к отдельным упражнениям для памяти. Она требует комплексного подхода и регулярного контроля факторов риска. В частности, важно следить за артериальным давлением, уровнем сахара и холестерина в крови, поддерживать нормальную массу тела, отказаться от курения и избегать чрезмерного употребления алкоголя.
По словам врача, здоровье головного мозга напрямую связано с состоянием сосудов. Если нарушения кровообращения сохраняются на протяжении многих лет, это может негативно отражаться на памяти, внимании и других когнитивных функциях.
«Не менее важны сон, общение и умственная активность. Хронический недосып, нелеченая депрессия, одиночество, апноэ сна и снижение слуха могут ускорять когнитивное снижение», — подчеркнул Исмаилов.
Невролог рекомендует не игнорировать симптомы, которые многие считают незначительными. Среди них — регулярный храп с остановками дыхания во сне, ухудшение настроения, социальная изоляция и проблемы со слухом. По мнению специалиста, мозгу необходимы постоянная интеллектуальная нагрузка, физическая активность, эмоциональные впечатления и живое общение с окружающими.
Эксперт также обратил внимание на важность своевременной профилактики. По его словам, начинать заботиться о сохранении когнитивных функций следует не после появления выраженной забывчивости, а значительно раньше — примерно в возрасте от 40 до 65 лет. Именно в этот период часто формируются сосудистые и метаболические нарушения, которые спустя годы могут привести к ухудшению памяти и снижению концентрации внимания.