В рацион рекомендуют включать зелень, ягоды, продукты с омега-3.
Некоторые продукты питания способны благоприятно влиять на состояние сосудов и помогать поддерживать нормальный уровень артериального давления у людей старше 50 лет. Об этом в беседе со «Свободной Прессой» рассказала рефлексотерапевт Ирина Старкова.
По словам специалиста, одной из причин повышения давления нередко становится стресс. В таких случаях полезным дополнением к рациону может стать тёплый чай с мятой. Эксперт отметила, что этот напиток способствует снижению эмоционального напряжения и оказывает мягкое расслабляющее действие на сосуды. Она рекомендует употреблять его один-два раза в день, особенно в периоды повышенной тревожности или эмоциональных нагрузок.
Старкова также обратила внимание на важность продуктов, богатых калием и магнием. Эти минералы участвуют в регуляции сосудистого тонуса и помогают сосудам расслабляться. В числе наиболее полезных продуктов врач назвала шпинат, рукколу, петрушку и сельдерей.
«Тем, у кого повышенное давление, полезно добавлять в питание омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе, растительных маслах холодного отжима, они благотворно влияют на внутреннюю интиму сосудов, снимая воспаление», — отметила специалист.
Ещё одной важной составляющей рациона могут стать продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. Они присутствуют в жирных сортах рыбы и растительных маслах холодного отжима. По словам эксперта, такие вещества способствуют поддержанию здоровья сосудистой стенки и помогают уменьшать воспалительные процессы.
Кроме того, врач рекомендовала обратить внимание на ягоды. Черника, смородина, клюква и вишня содержат биологически активные вещества, которые помогают сохранять эластичность сосудов. При этом специалисты напоминают, что питание является лишь частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и не заменяет назначенное врачом лечение при гипертонии.