Просыпаетесь с ощущением скованности, болью в шее или пояснице? Иногда причина кроется не в нагрузках днём, а в том, как вы спите ночью.
Вот основные требования, которые надо предъявить к положению вашего тела во время ночного сна:
✅ При боли в пояснице:
- на спине с подушкой под коленями
Такое положение помогает уменьшить нагрузку на поясничный отдел и сохранить естественный изгиб позвоночника.
- на боку с подушкой между коленями
Подушка помогает выровнять положение таза и позвоночника, снижая напряжение в мышцах спины.
✅ При боли в шее:
- на спине с невысокой ортопедической подушкой
Шея находится в нейтральном положении, что помогает мышцам расслабиться и восстановиться.
- на боку с правильно подобранной подушкой
Важно, чтобы голова не была слишком высоко или слишком низко относительно плеч.
Не менее важны и качества матраса, на котором Вы спите!
Вот основные требования, которые надо предъявить к вашему матрасу:
✅ 1. Матрас должен быть комфортным, т.е. находящийся на них человек не должен чувствовать неудобств. Попробуйте вспомнить свою жизнь, и наверняка в ней окажется несколько ночей, проведенных на неудобной чужой кровати, вагонной полке, и палаточной подстилке. Теперь понятно, почему комфортность постели мы ставим всегда на первое место, потому что в удобной постели мы спим долго и безмятежно и весь день чувствуем себя отдохнувшими и работоспособным.
✅ 2. Матрас должен быть гигиеничным, т.е. не иметь неприятных запахов и при контакте с телом человека не вызывать аллергических реакций, не иметь возможности заведения и размножения различных насекомых и других вредных организмов. Ну как тут не заговоришь о преимуществе современных материалов, в которых клопы ещё не научились жить.
✅ 3. Матрас должен быть анатомическим, т.е. повторять контуры находящегося на нем человека.
Прилягте на матрас, на бок и убедитесь, что Ваш позвоночник в поясничном отделе не выгнулся в сторону как лук с натянутой тетивой, а пространство талии поддерживается матрасом.
✅ 4. Матрас должен быть ортопедическим, т.е. иметь возможность правильно проводить восстановление и профилактику возникающих функциональных нарушений человеческого организма. Технологии «ortorelax»и «detensor»: изделия, матрасы, подушки и специальные покрытия, полностью обеспечивает мягкое, пластичное вытяжение позвоночника. Возможность матраса способствовать расслаблению мышц тела и осуществлять профилактическое вытяжение позвоночных структур, является одним из решающих фактором при выборе постели с точки зрения профилактики боли в спине.
Берегите свою спину и шею - качественный сон помогает организму восстанавливаться каждую ночь:
Центр лечения заболеваний позвоночника и суставов. Люберцы
☎️ +7(903)278-11-88