Друзья, приветствую!
История очередной нашей героини Натальи - это настоящее откровение!
Ведь как часто женщины, набрав вес после 45 лет, думают, что похудеть уже невозможно.
Что для этого нужны какие-то титанические усилия, метаболические перезагрузки, голод, гормоны, спортзал.
А иначе - все напрасно.
Но нет!
При грамотном подходе похудеть и подтянуть тело можно за 20 минут в день, дома, на клочке 2х2 метра.
А питание, выстроенное на основе ваших анализов, помогает не только снизить вес, но и улучшить здоровье, даже симптомы менопаузы могут стать мягче.
И обратите внимание как омолодилось тело!
Впрочем, Наталья расскажет обо всем сама.
Мы прошли вместе два потока. И фото в коллаже я сделала также за два потока.
Вот результаты по весу и замерам:
- ВЕС до- 80,1кг. после- 65,1кг
- талия до- 88см. после- 72см
- бедра до- 113см. после -100см
- Возраст 50 лет
- Рост 169 см
А вот сама история:
Проект "13 ступеней" это одно из самых лучших событий, которое случилось со мной в 2025-26году.
Всю мою взрослую жизнь мой вес находился в границах 61-65 кг (рост 1,69) при этом, я не практиковала никаких диет, питалась по принципу-не злоупотреблять жирной и сладкой едой.
Но в 46 лет мой вес стал увеличиваться и в 49 лет я стала весить 80кг.
Мою жизнь усложнил не только мой избыточный вес, но и наступившая менопауза, которая ухудшила ритм и качество моей жизни (гормональный шторм, который нарушает метаболизм).
Все это привело на проект "13 ступеней".
Я не испытывала больших надежд по поводу проекта, понимая, что в моей ситуации сложно сбросить вес.
В октябре 2025 года я специально взяла отпуск (начало 13 потока было 06 октября). Это позволило мне полностью влиться в проект.
Я изучила лекции Виктории, научилась пользоваться программами подсчета калорий, вела подсчет калорий, составляла и отправляла отчеты , следовала всем рекомендациям моего куратора . Айсылу, спасибо Вам за ваш мягкий контроль и постоянную поддержку, который помогли мне за 3 месяца похудеть на 9 кг.
Благодаря проекту в моей жизни появился спорт. Спасибо Ксении, которая разработала тренировки. Никогда не думала, что в домашних условиях, на территории площадью 2 кв.м, можно иметь такую эффективную физическую нагрузку, что нет смысла ходить в тренажерный зал.
За время проекта у меня не только уменьшился вес, у меня уменьшились симптомы менопаузы, я стала лучше спать, я счастлива и я иду на 14 поток с надеждой вернуться в мой комфортный для меня вес в 65 кг.
14 поток начался после новогодних праздников за которые я немного набрала вес (в эти дни я питалась по традициям русского праздника Новый год-оливье, селедка под шубой, шампанское.....). Я вернулась к питанию по модели "Гарвардская тарелка" в каждый прием пищи.
Употребление еды в такой комбинации давало мне чувство сытости. Я избавилось от привычки перекусывать конфетами и печеньем.
Я не убрала полностью источник удовольствия, но употребляла сладости дозировано, после основного приема пищи.
Особо важным для меня стали правила по которым можно употреблять калорийную пищу и алкоголь и не набирать вес.
В этом потоке я каждый день ходила больше 10000 шагов и продолжала заниматься тренировками с Ксенией (уровень для продвинутых)
К концу 14 потока( почти в 50 лет) упражнение "планка" я удерживала 2 минуты в одном подходе (это сложно сделать даже в 20 лет).
Огромное спасибо Наталье Юдиной за ее контроль, который помог сформировать привычки позволяющие мне оставаться в хорошей физической форме.
Не ожидала, что в 50 лет похудею на 15кг без вреда для здоровья, с чувством сытости, без геройств и нечеловеческих усилий.
Друзья, ровно через неделю, 15 июня, мы открываем продажи на июльский поток!
И если и вы хотите получить такие же замечательные результаты и разобраться с причиной лишнего веса - приходите!
Как вы видите, отпуск - не помеха, а союзник похудению.
Так что сейчсс - лучшее время, чтобы начать!
"13 ступеней" - это трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и кураторов высокой экспертизы.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.
Запись на сайте! Если ссылка не откроется - попробуйте открыть статью в браузере или с компьютера.