Летом хочется мороженого! 🍦
Считаю, не надо с бороться с этим желанием, даже если вы стараетесь сейчас похудеть!😉
Вот один трюк, который я использую сама и советую всем: замените половину пломбира в тарелке на ягоды.
Посмотрите на картинку. Слева – 50 г мороженого и 100 г клубники. Справа – просто 100 г мороженого. Порция слева визуально больше. Сытость от неё выше. А калорий на 85 меньше.
Почему так работает?
👍🏻Клубника – это в основном вода и клетчатка. Клетчатка растягивает желудок и он быстрее даёт сигнал «хватит». Плюс еще можно сказать, что ягоды замедляют усвоение сахара из мороженого – резкого скачка энергии и такого же резкого «хочу ещё» будет меньше.
👍🏻 бонусом – витамин С, антиоксиданты, польза для кишечника. Просто потому что вы добавили горсть клубники.
Этот принцип работает с любыми ягодами и фруктами – малина, черника, персик, арбуз.
Какие еще бывают способы снизить калорийность рациона и наконец-то начать избавляться от лишних кг ⤵️
или в VK
Или где-то еще
