Езда на велосипеде запускает выработку нейротрофического фактора мозга.
Регулярные поездки на велосипеде полезны не только для сердца, сосудов и мышц, но и для работы головного мозга. Об этом в преддверии Всемирного дня велосипеда, который отмечается 3 июня, Life.ru рассказала врач-невролог Екатерина Демьяновская.
По словам специалиста, во время велопрогулок улучшается кровоснабжение мозга. Благодаря этому нервные клетки получают больше кислорода и питательных веществ, необходимых для полноценной работы.
«Во время велопрогулки активизируется кровоснабжение головного мозга, нейроны получают больше кислорода и питательных веществ. Это способствует улучшению когнитивных функций: памяти, внимания, скорости мышления», — отметила врач.
Как пояснила Демьяновская, регулярная езда на велосипеде запускает выработку нейротрофического фактора мозга — особого белка, который играет важную роль в поддержании жизнеспособности нервных клеток, их росте и формировании новых связей между нейронами.
Именно эти процессы помогают мозгу лучше адаптироваться к нагрузкам и сохранять высокую работоспособность на протяжении многих лет.
По словам специалиста, данные исследований свидетельствуют о том, что люди, которые регулярно занимаются велоспортом или просто часто катаются на велосипеде, в пожилом возрасте реже сталкиваются с деменцией и болезнью Альцгеймера.
Помимо положительного влияния на память и внимание, велосипед помогает развивать другие важные функции нервной системы.
Во время езды человеку приходится удерживать равновесие, контролировать движение, оценивать дорожную ситуацию и быстро реагировать на изменения обстановки.
В результате тренируются координация движений, скорость реакции и мелкая моторика. Также улучшается взаимодействие между правым и левым полушариями головного мозга.
Еще одним важным преимуществом велопрогулок является их влияние на эмоциональное состояние.
Как отметила Демьяновская, умеренные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов и серотонина — веществ, которые помогают поддерживать хорошее настроение и чувство психологического благополучия. Одновременно снижается уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина.
Благодаря этому после поездки на велосипеде многие люди ощущают прилив энергии, эмоциональную разрядку и снижение тревожности.
Для получения положительного эффекта вовсе не требуется профессионально заниматься велоспортом. По словам специалиста, достаточно уделять велосипедным прогулкам по 30–40 минут несколько раз в неделю.
Такая регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровье мозга, улучшать когнитивные способности и положительно влияет на эмоциональное состояние даже в зрелом возрасте.