Протеиновый батончик - это не атрибут ПэПэ)))
Но это удобный перекус, когда Вы в дороге, после тренировки, на работе или просто нет возможности нормально поесть.
Главное - не думать, что любой батончик с надписью «protein» автоматически лучше шоколадки.
На что смотреть?
В хорошем варианте желательно:
белок - от 10-15 г на батончик;
килокалории - примерно 150-200 ккал;
жиры - умеренно, а не как у полноценного десерта;
сахар - чем меньше, тем лучше;
вкус - нормальный, потому что страдать ради батончика странно.
Что можно взять?
В «Пятёрочке» часто встречаются варианты вроде:
Snaq Fabriq;
REEEL;
FitnesShock;
Bootybar;
Bombbar, если есть в наличии;
другие батончики с белком от 10 г.
Но смотрите не только на бренд, а на этикетку.
Иногда «протеиновый» батончик даёт 7 г белка и 300 килокалорий. В таком случае это просто сладость с маркетингом.
Когда батончик уместен?
как быстрый перекус;
после тренировки, если нет еды;
в дороге;
когда хочется сладкого, но хочется добавить белка;
как запасной вариант в сумке.
Когда лучше не делать его основой рациона?
Если Вы каждый день заменяете батончиками нормальные приёмы пищи - это уже не удобство, а костыль.
Лучше, чтобы в рационе были обычные источники белка: мясо, рыба, яйца, творог, йогурт, бобовые.
А батончик - просто инструмент.
Не плохой.
Не волшебный.
Просто удобный.
Похудение делает не батончик.
Похудение делает общий рацион, порции и система.