В состоянии спокойствия, легкости, умиротворения вы способны естественным образом ощущать любовь
Конвейер автоматических мыслей и иллюзия аффирмаций
Когда мы делаем какие-то упражнения, думаем, повторяем аффирмации, настраиваемся на позитив, медитируем, то подлежащее сознательному контролю, составляет очень маленькое пространство.
А наши проблемы с любовью к себе, наше разбитое сердце, наша боль занимает все остальное пространство. То есть вы полчаса в день условно работали над собой, а 23 с половиной часа ваше тело производит те же биохимические вещества, которые оно производило в момент травмы. Это причина, почему травмированным людям так трудно работать с собой при помощи аффирмаций.
Если вы не ставите себе целью стараться пребывать в зоне покоя большую часть своего времени, то ваши аффирмации и усилия, чтобы начать любить себя пропадут даром. Потому что они будут на интеллектуальном уровне. Ваша нервная система и тело будут находиться в состоянии большего или меньшего возбуждения.
У нас есть состояние возбуждения — гиперактивация. А есть состояние, где тормоз и газ нажаты одновременно. И если ваша нервная система находится в одном из этих состояний, то что бы вы себе ни твердили, это не изменит состояние вашего тела.
В зеленой зоне, когда ваша нервная система находится в расслабленном состоянии, когда у вас активен блуждающий нерв, на физиологическом уровне, на уровне нервной системы, сердечно-сосудистой системы ваше тело пребывает в состоянии покоя, умиротворения.
И вот в этом состоянии оно способно ощущать любовь, потому что на это есть физический ресурс тела.
Если вы пытаетесь без работы со своим телом, без достижения физически ресурсного состояния, пытаться себе что-то внушать, все это пройдет мимо.
Большинство наших мыслей, которые идут из ощущения тела, являются неосознанными — автоматическими. То есть они проскакивают настолько быстро, что они не проговариваются, не идут через сознание. Такие автоматические мысли повторяются просто миллионами в нашем умственном процессе, и они формируют убеждения:
- Меня нельзя любить.
- Во мне нет никакой ценности.
- Мир опасен и надо быть осторожным.
- Люди опасны и никому нельзя доверять.
Автоматические мысли еще глубже проникают в бессознательное. Вы перестаете их признавать, а их действие никуда не уходит. Вы по-прежнему остаетесь с тем, с чем были. Эти убеждения формируют ваш эмоциональный фон.
Эти мысли идут мимо сознания:
- плохо иметь негативные убеждения;
- буду бороться со своими негативными убеждениями;
- буду повторять себе пятьсот раз в день, что я любима, я доверяю миру.
Как проверить свой эмоциональный фон
Вы можете у себя отследить: если вы ощущаете либо сильную бурную эмоциональную реакцию, либо эмоциональную немоту на какие-то вещи, связанные с любовью.
Во время просмотра фильма вы способны либо расплакаться, либо у вас эмоциональная немота. Для вас сцены, которые других трогают и вызывают эмоции — «будто металлом все залито, ничего не чувствую». Вот это эмоциональный фон.
«Ничего не чувствую» — это одна зона.
«Бурная реакция» — это другая зона.
Все это далеко не спокойствие, умиротворение и ощущение счастья.
И в этом эмоциональном фоне вы живете каждый день. Любые самые маленькие действия, ежедневные выборы, которые вы делаете, они продиктованы эмоциональным фоном. Вы на них не обращаете внимания, не замечаете.
Очень многим травмированным людям трудно достичь баланса физической активности. Потому что они находятся либо в зоне, где они в постоянной тревожности, в постоянном осуждении своего тела, и эта тревожность заставляет их постоянно заниматься, давать себе физические нагрузки в состоянии тревоги.
Либо они находятся в состоянии, когда одна нога на педали газа, а вторая на педали тормоза. И вот этот тормоз нажат настолько крепко, что человек пытается себя заставить делать регулярные тренировки, физические нагрузки, но у него не получается. Он идет через силу воли, корячится месяц, убеждает себя, что ему это нравится, что все идет нормально, а потом снова все проваливается.
В лучшем случае — через череду попыток и провалов, он понимает, почему ему не удается развить любовь к физической активности, почему он ее ненавидит.
В худшем случае, он просто на это забивает: «Все, ну я не тот человек, который на это способен, физическая активность — это вообще не мое».
Человек не понимает, что не его тело сопротивляется физической активности, а застрявшая в его теле реакция замереть.
Выход в том, чтобы снять ногу с педали тормоза, с педали газа и не держать их там постоянно, чтобы нервная система функционировала в режиме, который актуален на данный момент времени: когда надо — напрячься, когда надо — расслабиться.
Любые застрявшие состояния не могут быть актуальны. Но человек этого не знает, и пытается толкать машину, которая стоит на тормозе, не понимая, почему ему не удается развить любовь к физическим нагрузкам.
Все наши ежедневные действия:
- Желание или нежелание идти в дружбу, кого мы выбираем в качестве своих друзей;
- Желание или нежелание идти в отношения, кого мы выбираем в качестве своих партнеров;
- Наши действия на работе;
- Наши действия по созданию своего материального благополучия, материальной защищенности, и насколько мы стремимся к процветанию.
Все это обусловлено эмоциональным фоном, который складывается из автоматических мыслей, которых мы не знаем и не замечаем.
И именно этот эмоциональный фон отвечает за то, способны ли мы ощущать любовь или не способны. Потому что когда человек живет в застрявших реакциях, ему кажется, что он ощущает любовь, но он ощущает реакции:
1. Тревожную привязанность к человеку: «Мне кажется, я люблю этого человека. Почему? Потому что у меня постоянно тревожные мысли: а взаимны ли мои чувства? А что он сейчас делает? А не разговаривает ли он сейчас с каким-то другим потенциальным партнером?» И это принимается за любовь.
2. Чувства из зоны подавленной активности: «Окей, я знаю, что этот человек есть в моей жизни, мне этого знания достаточно, и это как раз дает мне возможность продолжать пребывать в этом состоянии. Мне этого знания достаточно, мне больше ничего не надо. Он там сидит у себя дома, я буду сидеть у себя дома, и все отлично, это идеальные отношения, раз в неделю встречаемся».
Человек сидит вот в этой зоне подавленной активности, и ему ничего не надо. Есть интеллектуальное знание, что в моей жизни есть близкий человек и друг, но нет телесного переживания. И за любовь принимаются вещи, которые на самом деле не являются любовью.
Поэтому когда возникает близость, возникает все большее непонимание в отношениях, потому что проецируются друг на друга ожидания того, что отношения:
- либо продление сидения в реакции замереть;
- либо продление реакции драться.
Как разорвать замкнутый круг
Наш мозг стремится к воспроизведению знакомого опыта, а не к счастью. Мысли и эмоции человека всегда образуют замкнутый круг.
Слабо помогает любая работа, в которой вы стоите на осознанном уровне. Если вы начинаете себе что-то твердить, то от этого очень мало толка.
Для не травмированного человека аффирмации могут иметь очень большой эффект и сильно на него повлиять. Аффирмации — это хороший инструмент, но он всегда дополнительный.
Как стакан чистой воды вас не спасет, если вы при этом поглощаете токсины. Так и автоматические мысли создают эмоциональную среду.
Шаги в сторону любви к себе:
Когда вы уберете ногу с педали тормоза и с педали газа, то постепенно ваше тело, способное саморегулироваться, будет стремиться в это зеленое состояние. Но на данный момент ему нужна ваша осознанная помощь.
Первый шаг — это разорвать вот этот круг «мысль — ощущение тела — мысль — ощущение тела». И этот круг разрывается не через аффирмации «Я самая обаятельная и привлекательная, я любовь, я свет, я излучаю» — нет. Он разрывается через осознание своих автоматических мыслей.
Автоматические мысли имеют силу только потому, что их никто не видит. От того, что вы начнете их осознавать — свои мысли и убеждения, вы лишите их власти.
У вас есть убеждение: «во мне нет никакой ценности». Вы начинаете:
- подходить к нему с позиции осознанности;
- видеть, как вы подтверждаете себе ежедневно это убеждение;
- видеть, как вы игнорируете факты, которые противоречат этому убеждению.
Вы постепенно через спокойно-осознанное восприятие придете к тому, что вы перестанете в него верить.
Вы будете наблюдать, как работает ваш механизм подтверждений этого убеждения: «Окей, это просто механизм, который был когда-то создан. Оказывается, это не истина в последней инстанции, не великая правда, это всего лишь механизм». Я теперь вижу это, и уже не могу в это верить.
Но если вместо такого подхода вы начинаете форсировать и твердить: «Я обладаю безусловной ценностью, я обладаю безусловной ценностью». Но ваше сознание не может в это поверить. Потому что у вас механизм, который фильтрует события жизни и их интерпретации, продолжает работать.
Ваше сознание продолжает фильтровать: «Вот это случилось вот так, а вот этот человек на меня вот так посмотрел — это потому, что во мне нет никакой ценности». Механизм продолжает работать, поставлять детали на этот конвейер. Конвейер не останавливается, продолжает собирать это убеждение.
И от того, что вы полчаса в день твердите себе какое-то другое убеждение, оно не может пересилить по количеству повторений то количество, которое идет через автоматические мысли.
Вы готовы инвестировать время в себя, чтобы через повышение своей осознанности начать видеть этот конвейер. Именно видение, наблюдение вашего ментального конвейера, который собирает эти негативные убеждения, поможет вам перестать в них верить.
И это прекращение веры в негативные убеждения произойдет естественным образом, само по себе, вам не придется его форсировать, не придется с ним что-либо делать.
Что происходит, когда круг разрывается
Я могу вам сказать, что происходит, когда вы разбиваете круг «мысли — ощущения тела — мысли — ощущения тела». У вас могут какое-то время быть драматичные ощущения тела, идущие из травмы.
Когда вы не замыкаете через мысли те ощущения, которые приходят от распаковки травматической капсулы, то вы начинаете проживать их просто как ощущения тела. Вы воспринимаете это как энергию, текущую по вашему телу.
Вы спокойно фокусируете на этом свое внимание наблюдателя, эта энергия просто уходит. Ей не за что зацепиться, потому что нет мыслей, которые раньше удерживали её в теле. Вы наблюдаете как уходит энергия, которая держала вас в состоянии гиперактивации или подавленной активации.
И чем больше этой негативной энергии старых травм покидает ваше тело, тем больше в вас становится свободного пространства для того, чтобы пребывать в состоянии спокойствия, легкости, умиротворения.
И в этом состоянии спокойствия, легкости, умиротворения вы способны естественным образом ощущать любовь.
Для этого вам не нужен партнер, объект любви. Люди, которые это переживали знают ощущение гармонии, переполняющей любви к миру. Путь к этому состоянию лежит через осознанность.
Подписывайтесь: https://vk.com/nadezhsemenenko
Замечали ли вы у себя этот конвейер автоматических мыслей?
#автоматическиемысли #осознанность #психосоматика #любовьксебе #работанадсобой #нервнаясистема #избавлениеоттревоги #внутренниймир #самопознание #исцелениедуши