Лето наступило, но что делать, если единственное желание – это просто лежать? Проблема может скрываться не в количестве сна…
СТРЕСС И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ
Если долго жить в переживаниях, нервная система истощается. Организм тратит много внутренних ресурсов на то, чтобы просто продержаться до завтра. Во сне мозг продолжает обрабатывать тревогу, и полноценного отдыха не происходит.
СКРЫТЫЕ ДЕФИЦИТЫ
· Дефицит железа ведет к кислородному голоданию тканей.
· Нехватка витамина D связана с мышечной слабостью и апатией.
· Дефицит магния и витаминов группы В нарушает работу нервной системы и блокирует выработку клеточной энергии.
ИЗБЫТОК БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ И САХАРА
вызывает скачки глюкозы. За быстрым приливом сил следует резкий спад, который ощущается как дневная сонливость.
Чтобы производить энергию, телу нужно ее тратить. НЕДОСТАТОК ДВИЖЕНИЯ замедляет кровообращение, ткани недополучают кислород, и метаболизм замедляется.
Чтобы оставаться в ресурсе, важно пересмотреть свой рацион (особенно летом, когда в доступе много фруктов и овощей), добавить хотя бы минимальную физическую активность, попытаться научиться контролировать стресс и, конечно, восполнить дефициты важнейших витаминов и минералов (Витатека рядом!).
Делитесь в комментариях, как вы оцениваете свой уровень энергии сегодня от 1 до 5?