Синдром отличницы на работе: как понять, что вы уже не работник, а зависимый
В Международной классификации болезней трудоголизма пока нет. Но психологи уже давно вывели свои критерии.
Вот пять самых ярких симптомов.
1. Нарушение сна при физической усталости
Вы падаете с ног, но стоило лечь в кровать — мозг включает «вечернее шоу рабочих мыслей».
Вы прокручиваете диалоги, планы, ошибки.
Заснуть не можете. Встаёте разбитой. Это не бессонница. Это ваш мозг разучился выключаться.
Почему так происходит?
Постоянная стимуляция коры больших полушарий без перерыва приводит к тому, что тормозные процессы не успевают включиться.
2. Чувство вины за отдых
Выходной без дел вызывает у вас тревогу и стыд. Вы начинаете искать себе занятие:
- уборку
- курсы
- чтение профессиональной литературы.
Просто полежать с чашкой чая и посмотреть сериал кажется преступлением против продуктивности.
Это прямое следствие установки: «Моя ценность равна моей полезности».
Вы не верите, что можете быть ценны просто так, без дел.
3. Неспособность переключиться
Вы пришли с работы, но голова осталась там.
- Вы готовите ужин — и думаете о плане на завтра.
- Разговариваете с ребёнком — и проверяете телефон.
Вы не присутствуете в своей жизни. Вы всегда мысленно в офисе.
4. Использование работы как утешения
Плохое настроение? Вам хочется не в кино или к подруге, а… сесть за отчёт.
Трудоголик бежит от грусти, тревоги или одиночества в задачи.
Работа становится н.ркотиком, который приглушает чувства.
5. Отсутствие других радостей
Хобби? Встречи с друзьями? Спорт для удовольствия? Всё это исчезло.
В лучшем случае вы занимаетесь чем-то, что «полезно для карьеры» (курсы, нетворкинг). Чистого, бескорыстного удовольствия в жизни нет.
Что делать, если вы узнали себя хотя бы в трёх пунктах?
Не корить себя. И не бросать работу в ужасе. Просто признать: да, я использую работу как защиту.
И следующий шаг — спросить себя: от чего я на самом деле бегу?
Если узнали себя, приходите в телеграм канал, там разбираем и обсуждаем эту тему подробнее.
