Если говорить честно, большинство людей набирают не от самого пива, а от того, как его пьют.
Потому что редко все заканчивается одним бокалом и спокойной закуской. Чаще это выглядит так: пиво, потом еще одно, потом чипсы, сухарики, орехи, кальмары, рыба, что-то «на закусить» - и вот килокалории уже улетели очень далеко.
Что помогает?
1. Не пить пиво на сильном голоде!
Если Вы очень голодны, контролировать и количество пива, и количество закусок становится намного сложнее. Лучше сначала нормально поесть.
2. Делать закуску порционно.
Самая частая ошибка - поставить рядом большую пачку чипсов, сухариков, орехов или рыбы и есть это «незаметно». Лучше сразу определить порцию.
3. Выбирать правильно закуски.
Если хочется закуску, обычно выгоднее взять:
кальмары;
креветки;
мидии;
немного рыбы;
сыр в умеренной порции.
А вот чипсы, сухарики, жареные снеки и большие пачки орехов обычно улетают вообще незаметно.
4. Не путать жажду и голод.
После соленых закусок хочется пить сильнее, и многие продолжают есть просто потому, что вкус яркий и остановиться сложно.
5. Не мыслить в стиле «раз уж пью пиво, то день испорчен».
Вот эта установка обычно и ведет к перебору. Гораздо лучше относиться к этому спокойно: выпили, получили удовольствие, пошли дальше.
Если хотите не улетать по килокалориям, контролировать нужно не только пиво, но и весь сценарий вокруг него.
Потому что главный перебор чаще происходит не в бокале.
А на тарелке рядом.