Где запятая? Давайте решим сами, опираясь на достоверные факты. Рассматривать будем паузы в питании от 24 часов и более, но не дольше 48 часов. Там потом такая жесть, что только по запросу напишу вам статью.
Развеваем мифы, надеваем очки достоверного видения, включаем критическое мышление на максимум.
Некоторые вещи лучше, даже не пробовать, чтобы не платить так дорого
Казалось бы, а что такого? Всего-то 24 часа. Узнаю, что и как буду чувствовать, испытаю на себе, буду иметь собственное мнение... А какое мнение будет иметь каждый ваш орган, как опрос проводить планируете и осмотр тоже?
Слава Создателю, все уже проверено учеными с точным оборудованием за нас. Нам остается только прочитать и подумать. А я обещаю максимально хорошо и просто объяснить без узкоспециальных терминов, чтобы людям, максимально далеким от медицины было понятно. Если термин необходим, за ним сразу будет объяснение.
Итак, что происходит в вашем теле, и каков итог этих процессов. Вот вы с вечера поели в 20:00 и завтра решили пожить день на водичке. Легли спать, проснулись, попили и:
1. Самое раннее в 8 утра, самое позднее к 20:00 - в зависимости от ваших запасов гликогена и интенсивности нагрузок дня накануне и не всегда адекватных решений в день голодовки, у вас начнется глюконеогенез. Это процесс синтеза глюкозы для вашего мозга и сердца из нетрадиционных источников. Вы же не ели. Но для этого наличия жира в вашем теле не достаточно. Нужно вещество L - Аланин.
Для его получения телу приходится разбирать белки вашей мышечной ткани. Если вы додумаетесь еще и нагрузкой физической свой голодный день шлифануть для пущего эффекта, тогда мышц разрушится еще больше. Глюкозы больше потребуется еще и на эту деятельность.
Почему сделала акцент на неадекватности вашей в голодный день. Сами вы ее заметить не сможете, только окружающие, если они есть. Мозг частично нехватку глюкозы покроет кетоновыми телами. Но не полностью.
Количество токсинов в результате распада в теле того, что в норме не разваливается, в крови зашкаливает. Кетоновые тела - не то, что любит ваш мозг и хорошо работает на них, глюкозы мало. Потому окружающие видят потливого нервно-рассеянного медлительного человека, а сам голодающий, как под запрещенными веществами. У него легкость, эйфория... сны совершенно особенные. Механизм тот же - интоксикация головного мозга.
Особо старательные апологеты "лечебного" голодания доходят до судорог и иногда даже до комы.
ВАЖНО! Мы сейчас с вами не говорим о суточной голодовке при остром панкреатите или тяжелом отравлении, когда ВРАЧ ВАМ ЕЕ НАЗНАЧИЛ. Вас при этом мониторят, что-то вам капают в вену нужное и важное и так далее. Мы говорим о самодеятельности в домашних условиях. Когда книгу шарлатана или выжившего из ума доктора (что, по мне, - одно и то же) купили и погнали самоисследования проводить.
2. Вы неизбежно отекаете. Если вы смотрели "17 Мгновений весны", то там на врезках хроники, когда показывали изголодавших людей из концентрационных лагерей, у них торчали кости и животы. Выражения "От голода пухнет" как раз отражает этот процесс. Ниже немного заумно абзац-объяснение. Если верите и так, можно пропустить и читать дальше.
Из-за непопадания в кровь белка снижается синтез альбумина в печени. Вы же его тоже не едите. Это приводит к падению онкотического давления плазмы крови. Концентрация альбумина падает медленно, потому больше касается тех, кто выходит за рамки 3-4 суток голодания.
В анализах вы увидите снижение Ретинол-связывающего белка (RBP) - упадет за суткии преальбумина (на третий день уже видно) раньше, чем снижение самого альбумина. А они важны.
Транспорт ретинола в организме и транспорт гормона Т4 - такие себе игрища с вашей внешностью и состоянием организма. Просто сутки активного преждевременного старения организовываете себе, да и всё.
3. Запоры, метеоризм, дисбактериоз. Снижается моторика вашего кишечника - он пустовал на половину своей длины, так как цикл полного пищеварения от входа до выхода в здоровой норме составляет 48 часов.
Но после голодания включается защитный механизм - синдром рефидинга. То есть всему поврежденному голоданием нужно условно нажрать восполнение утраченного. Не то чтобы вы через рот как-то... (хотя и это тоже). Сами клетки (из выживших) наедают, включая жировые, кстати.
4. МОЗГИ "ПЛЫВУТ" УЖЕ К ВЕЧЕРУ ПЕРВОГО ДНЯ
Почему так? Нейромедиаторы - ваши организаторы адекватности, снижены уже к утру. Но утром вы, обычно что-то поели, и там было хоть немного белка, который строительный материал для их возобновления вам дал. А в голодовке нет. И уровень ваших нейромедиаторов стремительно несется вниз. Прям быстро.
Там такой каскад реакций запускается, который на психику влияет очень быстро и не самым лучшим образом, как в можете догадаться. Такова биохимия человеческая.
5. Влечение больше не увлекает
Если масса тела низкая, то процесс отключения влечения стремительный, а восстановления замедленный.
При нормальной массе тела за сутки отключается и полностью примерно на 8-й день восстанавливается полностью.
Если человек раз в неделю, каждую неделю, сутки не ест - он не восстанавливается вообще.
Некоторые могут подумать, что это удобно. Нет желаний, нет проблемы, как у кастрированного кота. Но это же всего лишь внешнее проявление целого каскада патологических процессов - проблем со здоровьем.
Остались не раскрытыми детально, но тоже возникающими на фоне голоданий:
- иммунная дисфункция,
- сердечная недостаточность,
- желудочно-кишечные нарушения, утрата внешней красоты. Ваше качество кожи не являются настолько важными для вашего организма, чтобы прям ее спасать на фоне голодовки.
А как же восторженные отзывы?
Держим включенным критическое мышление на полную.
Вы никогда не слышали изречения:
- А я курю много, и ЧУВСТВУЮ себя прекрасно
- Во мне 100 кг лишнего веса, и ЧУВСТВУЮ себя отлично
- А я вот ... любую дичь подставьте..., и ЧУВСТВУЮ себя легко, замечательно, восхитительно, раньше такого никогда не было, и вот уже ... лет
Верите?
Я - да. Это же восприятие человека. А люди самообманываются мастерски. Настолько, что сами верят.
Но микроскоп - штука точная, как и другие аппаратные и инструментальные исследования. По сути люди ВЕРЯТ, что чувствуют себя хорошо, игнорируя реальную картину.
Это своеобразная религия, а я с ней никогда не спорю. Человек в своей религии счастлив, даже если саморазрушается. Разберите с медицинской точки зрения любой тип поста больших религий, и у вас пушковые волосы дыбом станут даже на крестце. И здравый смысл вкрадчиво заявит: "Да не, не мог главный что-то настолько неблагое для людей прям завещать". Потом он же - здравый смысл, заявит, что религиозные книжки и правила создавали ЛЮДИ тогда, когда тех самых микроскопов, МРТ, УЗИ, и знаний про человеческое здоровье просто не было.
Но вера неизбежно возьмет верх. А во что ты веришь - то для тебя и реальность.
Так что предвкушаю в комментариях выживших, пропагандирующих свою ошибку выжившего. (Чье здоровье подтверждено обследовании в сравнении с "до", не пострадало).
Гораздо больше верующих, которые не сравнивали свои до и после.
И тех, кто передумал пробовать голодовки. Если последние найдутся, я буду очень рада. Значит статья свою роль достоверного просвещения выполнила.
И чтобы не быть голословной - краткий экскурс в исследования, можете пропустить и листать к выводам
Войтенко В.П., Сидоренко А.И. «Физиологические и патофизиологическиеаспекты голодания» // Патологическая физиология и экспериментальная терапия, 2020
- Цель исследования: Оценить влияние голодания на организм человека в течение 7 дней.
- Методы: Наблюдение за 30 здоровыми добровольцами (возраст 22–45 лет) в условияхконтролируемого голодания.
- Основные находки:
- Уже к 3–4 суткам — развитие гипогликемии, особенно в утренние часы.
- К 5–7 суткам — снижение уровня Т3 на 35%, повышение обратного Т3 (rT3) — признак«экономного режима» метаболизма.
- Снижение синтеза альбумина и преальбумина, что указывает на нарушение белковогообмена.
- У 40% участников — нарушения ритма сердца (преимущественно брадикардия).
- У 60% — выраженная астения (слабость, снижение работоспособности).
- Вывод: Даже 7-дневное голодание у здоровых людей вызывает системные нарушения,требующие контроля ЭКГ, электролитов и функции печени.
___________________________
Kreitzman S.N., Coxon A.Y., Szaz K.F. «Gluconeogenesis and ketosis in starvationand diabetes» // The Lancet, 1992
- Цель: Сравнить метаболические изменения при голодании и диабетическом кетозе.
- Наблюдения:
- Уже на 3–4 сутки голодания уровень β-гидроксибутирата в крови достигает 2–3 ммоль/л— состояние, называемое голодным кетозом.
- При pH крови <7,35 — развитие метаболического ацидоза.
- У части участников — тошнота, рвота, дыхание Куссмауля — симптомы, схожие сдиабетическим кетоацидозом.
- Вывод: Голодание более 3 суток может привести к кетоацидозу, особенно у людей с низкиммышечным и жировым запасом.
_________________________
Stein T.P., Soeters P.B. «Protein metabolism during fasting and starvation» // Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 2008
- Анализ белкового обмена при голодании.
- Ключевые данные:
- Уже на 2–3 сутки — активный протеолиз в мышцах (до 75 г белка в сутки).
- Потеря мышечной массы — до 1 кг в сутки в первые дни (в основном за счёт воды игликогена), затем — 200–300 г/сутки.
- К 7 суткам — снижение синтеза иммуноглобулинов, альбумина, трансферрина.
- Вывод: Голодание приводит к катаболизму скелетных мышц и иммунной дисфункции, дажеза короткий срок.
_______________________
Michalsen A. et al. «Short-term fasting in humans: impact on cellular stressresponse, insulin sensitivity, inflammation, and disease markers» // Free Radical Biologyand Medicine, 2009
- Исследование 30 добровольцев, голодавших 7 дней.
Найдено:
Умеренное снижение воспалительных маркеров (IL-6, CRP) — потенциальное преимущество.
Однако у 25% — аритмии, у 33% — гипотония (систолическое АД <90 мм рт.ст.).
!У всех — снижение концентрации, памяти, работоспособности!
У 20% — психоэмоциональные нарушения: тревожность, депрессия, раздражительность.
- Вывод: Несмотря на возможные антиоксидантные эффекты, риск сердечно-сосудистых инейропсихических осложнений высок.
Выводы
Где поставить запятую в заголовке вы теперь знаете. Каждый для себя точно. А зачем люди вообще лезут в это? Если отбросить всякие средневековые посты и правила религиозных заведений?
Одни ходят омолодиться (но это работает ровно в обратную сторону, как вы прочитали выше).
Другие похудеть. Но ради чего выбирать сложные сомнительные опасные способы при наличии простых проверенных и безопасных?
Если человеку для того, чтобы свой вес в порядок привести и удерживать нужен день голодовки или больше, то может правильнее разобраться со своим систематическим перееданием в остальные дни недели?
зачем оставлять причину на месте? Мне это не понятно.
Вот бесплатная инструкция прямо тут:
Без лайка не работает))))
И небольшая, но важная приписка. Я НЕ считаю никакую религию правильнее другой. И ничьи чувства важнее других людей. Можно быть верующим во что угодно и в кого угодно, атеистом, следовать любым правилам. Это не делает вас лучше, хуже, правильнее или не правильнее людей, которые для себя в жизни решили по-другому.