Чтобы у вас получилось, и вы точно не запутались. По вашим просьбам - это дайджест (оглавление) поэтапного самостоятельного изучения системы. Чтобы вы не путались в подборках. Просто читайте и пользуйтесь по порядку.
Освоили одно, СРАЗУ переходите к следующему шагу. Это очень важно, чтобы вы не останавливались.
В этой статье будет схема по разделам и по мере дополнения, я ее регулярно редактирую, потому она растет на пользу вашей фигуре.
Ваша задача будет проста - почитывать на досуге, что добавилось в ней, и идти дальше в свой прогресс
Самое первое - суть моей бережной безоткатной системы написана тут:
В ней среди прочих фундаментальных основ упомянута простая и элементарная система питания, которую следует прочесть и поставить себе в план привычки применять.
Эта система описана тут:
Вы - живые люди, потому с нервяками. Их мы по этой системе обуздаем:
У кого-то растянулась кожа и появились складки. Живот повис над трусиками или на спине - боках "гусеничка" образовалась. Не беда, мы сразу красиво пойдем вот так:
Гормональный круг - организатор и удерживаетесь ожирения мы размыкаем так:
Чтобы классически не вляпаться в саркопению, мы читаем это:
(достаточно одного раза)
Потому по назначению в максимально приятном НЕ напряжном режиме, чем чаще, тем лучше, пользуемся этим занятием. В СВОЕМ ТЕМПЕ И КОЛИЧЕСТВЕ ДВИЖЕНИЙ!!! Это важно.
Вам может казаться, что самой это сложно. Да, не просто, но бесплатно. В платном варианте вы можете пройти весь путь стройности в пошаговой онлайн-программе с пробным периодом и моим сопровождением. Это тут.
Впереди паровоза бежать не надо - он догонит 100%
Если вы будете стремиться опередить свои ментальные и физиологические возможности - ограничивать себе в еде жестко, заниматься через силу, когда уже не можется - вас паровоз догонит.
Это будет по печени или по сердечку, или по почкам, по позвоночнику с суставами любителей редких, но беспощадных фитнес-подвигов.
Не занимайтесь бессмысленной деятельностью. Тело у вас одно на жизнь, потому бережно и последовательно перестраивайте свои с ним отношения, и оно ответит вам здоровьями отличным самочувствием
А я в свою очередь хочу вам напомнить, что после каждого прочтения КАЖДОГО материала я жду в ответ от вас комментарий с мыслями, осознаниями или хотя бы откликом - понятно написано или вопросы возникли?
А после каждого занятия, как минимум, дату и, как максимум, - как прошло занятие или занятия - как сказалось на самочувствии сразу, перед сном и на следующий день.
Этот супер - канал может существовать только при условии тотальной обратной связи от вас и никак иначе
Как выстраивать план своих изменений, чтобы ничего не отвалилось
Определяем свою готовность к следующему этапу по этой видео-инструкции
Почему мы никогда не будем считать калории, чтобы не заполучить жесточайший откат
Подробно прочтите здесь:
Как попадать в баланс питания, чтобы от ложного голода не скатываться в переедание
Подробно написано тут:
Как определить, что вы готовы к третьему этапу обретения идеального тела само собой
Идем дальше.
Не может же быть без подвоха. Они бывают, будьте бдительны:
Устраняем первую порцию последствий ожирения, к этому шагу, если вы шли также, как в программе привычек здоровой стройности, вы уже на 2-6 кг легче.
А у кого-то здесь уже и девять кг слетело. Этап 3
Подробная инструкция тут:
Важные три закона питания молодости здоровья и стройности третьего этапа
Повторение и углубление ваших знаний, умений и продолжение самостоятельного похудения по моей системе.
Читаем тут:
Продолжение следует...
Напоминаю, что публикую вам вою систему на условиях тотальной обратной связи в комментариях и реакциях, иначе этот канал просто не может существовать.
Важное дополнение
Друзья, для вас, чтобы у вас все сразу красиво получалось, работает онлайн-зал, в котором я собрала для вас антицеллюлитные, антивозрастные, моделирующие лицо и тело комплексы в идеальную последовательность.
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ОНЛАЙН-ЗАЛУ МОЖНО ТУТ
Когда вы освоите эти этапы, пишите в комментариях, мы пойдем дальше.